जाने महिलाएँ अपना वजन कैसे कम करे : Motapa kam karne ke Tarike

Mahilao Main Motapa Hone Ke Karan : जवानी में जो स्लीमनेस होता है वो प्रेगनेंसी और उस के बाद के समय में महिलाओ में गायब होने लगती है. बढ़ती उम्र और घर के कामो में व्यस्त रहने के कारण मोटापा इन्हे आसानी से हो जाता है. शहरो में बात कुछ और है. यहाँ पर खान पान का स्टाइल और सड़ते लाइफस्टाइल के कारण अकाल ही महिलाओ में मोटापा नज़र आता है. यहाँ तक की जवान लडकियाँ जो 15 साल की होगी वह भी ओवर वेट  होती है. तो महिलाओ में वजन बढ़ना एक सामान्य शारीरिक और सामाजिक समस्या है.

महिलाओ में वजन घटाने के उपाय जिस के आजमाने से सफलता मिलती है

• इसके लिए डिसिप्लिन बहुत जरूरी है. अगर किसी को मोटापा है तो पहले उसे दृढ़ निश्चय कर लेना चाहिए की वह आज से कोशिश शुरू करेगी और अपना लक्ष्य पाने तक लगी रहेगी.
• नियमित रहना जरूरी है. वजन घटने के लिए जो नियम और अनुसूची बनाई है उस का खुद को अमल करना होगा तभी सफलता प्राप्त होती है.सही रास्ता आजमाए.
• नूट्रिशनिस्ट से डाइट के बारे में सुझाव ले और अपने बॉडी का मेटाबोलिज्म के अनुरूप डाइट प्लान बना के इसी राह पर चलते रहे.
• व्यायाम जरूरी है वजन कम करने के लिए मगर सिर्फ एक ही प्रकार के व्यायाम न करे.
• हफ्ते में एक दिन वाक पर जाए तो दूसरे दिन साइकिलिंग तो तीसरे दिन स्विमिंग और चौथे दिन एरोबिक्स ऐसे पांच दिन तो एक्सरसाइज करे हे.
• जंक फूड्स और शुगर को त्याग कर दे. यह दो मुख्या कारण है वजन तेजी से बढ़ने के लिए. इन्हे दूर किया तो सफलता का रास्ता आधा तय हो गया.
• किसी को अपने साथ रखे जो प्रोत्साहन दे और कण्ट्रोल भी करे अगर आप पीछे हटने की सोचते हो.
• वजन कम करना इस का मतलब नहीं है की तप करना. अपनी मनपसंद चीज़ कभी कभी खाये मगर लिमिट में. 

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