ऐसे 10 दिन मे 3 किलो वज़न करे कम

  • By : Desi Gharelu Nuskhe Staff Writer, 17-10-2016
ऐसे

Kabhi aisa sanjog hota hai ki aap ko jhatpat vajan kam karna hai jaise ki job interview mein jaana hai ya to shaadi tay ho gayi hai. Aise mein din-raat dieting karenge to bhi itna farak nahin hoga magar yaha bataye tips se 10 dino mein 3 kilo wazan kam ho jaayega. 

  • Shuruat kare detox se. 2 dino ke liye kuch solid food na khaaye aur sirf garam paani jis mein mosambi ka ras daala hai usi ka sevan kare. Beetroot juice, gajar ka ras aur pyaj ka ras bhi aap le sakte hai. Sharir se vish nikalne ke saath metabolism improve hoga. 
  • Savere uth ke garam pani 2-3 glass piye jis mein adrak ka ras, kala mirch powder, shahad aur nimbu ka ras milaya ho. Chahe to green tea ka kadha banaye. Ab is ke upar ek glass karele ka juice piye. 
  • Yeh morning tea peene ke baad aap nikal jaaye ek ghante ke walk ya 30 minute jogging ke liye. Jogging mein 2-5 minute jog kare, walk kare, jog kare. Is se metabolism rate fast ho jaayega aur poore din body fat burning mode mein rahega. 
  • Sugar, junk food, fry foods ko bilkul bandh kar de. Namak kam kar de.
  • Naashte mein uble ande khaaye aur saath mein vegetable salad. 
  • Lunch mein salad khaaye aur sirf dahi. 
  • Din bhar chai coffee na piye. Is ke badle doodh aur chini bina ka green tea peete rahe. 
  • Din bhar khoob paani peete rahe. 
  • Sabji ke saath pyaj aur hari mirch avashya khaaye. 
  • Raat ke khaane mein hare patte ki sabji vala salad, uble moong aur fruit khaana hai. Sone ke pehle green tea piye. 
  • Har roj savere uth ke yogasan ke saath kapal bhaati 10 minute tak kare.

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8 Comments

संसार चन्द, Mar 22, 2018

चाय या सामान्य कॉफी की जगह ग्रीन कॉफी का इस्तेमाल एक अच्छे हेल्थ ड्रिंक का भी काम करता है. ग्रीन कॉफी का सेवन भोजन के पहले किया जाना बेहतर होता है, इससे ग्रीन कॉफी में मौजूद क्लोरोजेनिक एसिड सक्रिय होकर रक्त में उपस्थित ग्लोकोज़ का स्तर नियंत्रण में रखता है हार्ट के लिए ग्रीन कॉफी के फायदे ग्रीन कॉफी में मौजूद जो क्लोरोजेनिक एसिड डायबिटीज़ के नियंत्रण में मदद करता है वही क्लोरोजेनिक घटक दिल के लिए भी फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स रक्त नलिकाओं को फैलने में मदद करते हैं और इससे प्राकृतिक तरीके से रक्तचाप कम होता है. रक्तचाप कम होने पर हृदय की सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जिसके कारण हृदय लंबे समय तक सेहतमंद बना रहता है. अगर आप अपने कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्त चाप या हाइ ब्लडप्रेशर को काबू में रखना चाहते हैं तो आपको ग्रीन कॉफी का सेवन निश्चित रूप से करना चाहिए कई शोधों में यह प्रमाणित किया गया है की ग्रीन कॉफी में मौजूद घटक बढ़ते वजन को कम करने में सहायक होते हैं. ये सभी तत्वों को हमारा शरीर आसानी से अवशोषित करने में सक्षम होता है और साथ ही इसके सकारात्मक परिणाम भी जल्दी मिलते हैं. ऐसा माना जाता है कि ग्रीन कॉफी में उपस्थित तत्व भूख को कम करने में भी मदद करते हैं अपने बढ़ते हुये वजन को कम करने के लिए खाने के 30 मिनट पहले ग्रीन कॉफी का सेवन करना चाहिए इससे आपकी बढ़ती हुई कैलोरी की मात्रा भी कम होने लगती है इसे लेने के साथ साथ नियमित रूप से सही व्यायाम और उपयुक्त आहार लेना न भूलें|

सोनाली सेठ, Aug 25, 2017

आपने जो 10 दिन में 3 किलो वजन कम करने का तरीका बताया है किया आप इसके वजन बढ़ने का भी कोई तरीका बता सकते हैं कियुंकी मेरी बहन को वजन बढ़ाना है कियोंकि वह बहुत कमजोर है

कुणाल राणा, Aug 18, 2017

आप इन टिप्स के साथ साथ जंक फूड को इग्नोर करें अपने डाइयेट के प्रति फोकस रहें और साथ ही खूब पानी पिएं अपने डाइयेट में प्रोटीन एड करें और फॅट कम करें आपका वजन में कमी आएगी

निहारिका, Aug 16, 2017

आपने जो खाने पीने के टिप्स दिए हैं वो वाकये में बहुत ही अच्छे हैं शुक्रिया

Mahin, Mar 11, 2017

Nice

ritika, Feb 18, 2017

Nice tips

sana, Feb 10, 2017

pani ki jaegh green tea piye din bhar

Ashwini , Feb 05, 2017

meri ghar mei shaadi hai jald wajan kaise kam karu

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