पपीते के फायदे और नुकसान - Papaya Benefits and Side effects in Hindi

  • By : Desi Gharelu Nuskhe Staff Writer, 11-06-2018
पपीते

पपीते के फायदे और नुकसान (Papaya Benefits and Side effects in Hindi, Papite ke fayde aur nuksan in hindi): कई ऐसे फल है जो सीज़न मे ही प्राप्त होते है मगर पपीता एक ऐसा फल है जो पूरे साल भर प्राप्त होता है| पपीता खाने का सही समय सुबह माना जाता है वैसे तो बहुत से फल है जिन्हे खाने का सही समय सुबह माना गया है छह बजे के बाद फलो को खाने से बचना चाहिए पपीता भी इनमें से एक है |सुबह के समय पपीते का सेवन भी हमेशा लाभकारी सिद्ध हुआ है इससे रात को खाने से बचे ऐसे यह आपके पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है और एक बारी में ज्यादा  पपीता भी खाने से बचे । फलो की बात करे तो लोग पपीते को कम पसंद करते है अगर यह आप जाने की पपीता पोषक तत्वो का भंडार है तो आप भी पपीते को अपनाएंगे| जानिए पपीते के फायदे और पपाया हेल्थ बेनिफिट्स| हर रोज पपीता खाए और डॉक्टर को दूर रखे| कच्चा या पक्का, पपीते मे फायदे ही फायदे है स्वास्थ के लिए, बालो के लिए और त्वचा के लिए| 

1. पपीते के फायदे - Papite Ke Fayde in Hindi

2. पपीता के नुकसान - Papita Ke Nuksan in Hindi

पपीते के फायदे - Papite ke fayde in hindi

  • पपीते के फायदे मिलते है उसके रहे बीटा कैरोटीन से जो गाजर से भी ज़्यादा प्रमाण में है और इसमें विटामिन C भी पूरते प्रमाण में है और यह पपाया विटामिन्स दिल को मजबूत बनाते है और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण मे रखते है| 
  • पपाया अगर कच्चा खाए तो पूरते प्रमाण में पपायन एंजाइम मिलते है जो पाचन अच्छी तरह करने में सहायक है और साथ में यह पपाया डाइजेस्टिव एंजाइम आँतो को सॉफ रख के कोलेस्ट्रॉल को काबू में रखते है| 
  • कच्चे और पक्के पपीते मे रहे बीओफ्लैवोनॉइड (bioflavonoid)उत्तम विषनिवारक का काम करते है और इस तरह यह शरीर मे कोलेस्ट्रॉल जमा नहीं होने देते है| 

पपीता के औषधीय गुण से वजन कम करे – Papaya benefits for weight loss in hindi

  • पपाया हेल्थ बेनिफिट्स अनगिणत है और इनमे से एक है वजन कम करने का क्योंकि पपीते मे सॉल्युबल (soluble)और इनसॉल्युबल(insoluble) फाइबर दोनो है| 
  • पपाया डाइजेस्टिव एन्ज़ाइम्स पाचन मे सहायक होते है और इससे मेटाबोलिज्म सुधर के शरीर मे मेध जमा नहीं होता है| 
  • पपाया फ्रूट बेनेफिट यह है की इसमे शर्करा पदार्थ कम होता है जिस कारण से डायबेटिक्स(diabetics) भी इसे खा सकते है वजन कम करने के लिए और शुगर कम होने के कारण यकृत पर बोझ नहीं पड़ता है चाहे आप एक पूरा पपीता खा ले| 

पपीते के फायदे से रोग प्रतिकारक शक्ति बढ़ाए – Benefits of papaya helps increase immunity in hindi

  • कच्चे पपीते में और पपीते के पत्तो मे खास रसायन होते है जो शरीर के अंदर प्लेटलेट  काउंट बढ़ाने मे मदद्रूप होते है जिससे रोग प्रतिकारक शक्ति बढ़ जाती  है| 
  • पपीते के फायदे मिलते है उसमे रहे पपाइन, विटामिन C, बीटा कैरोटीन और विष निवारक रसायनो से जो शरीर के सिस्टम को सॉफ रखते है| 
  • पपाया एंजाइम बेनिफिट्स यह है की कोशिका के निर्माण मे और शरीर को क्षारीय(alkaline) बनाने मे यह सहायक है जिससे एसिडिटी कम हो के शरीर का स्वस्थ बना रहता है| 

पपीते के उपयोग से बनाए दिल को मजबूत - Papaya benefits for heart diseases in Hindi

  • पपीते के फायदे दिल को मिलते है इसमे रहे मैग्नीशियम(Magnesium),पोटैशियम (Potassium), फास्फोरस(Phosphorus), आयरन(Iron), राइबोफ्लेविन (Riboflavin), फोलेट(Folate), नियासिन(niacin), विटामिन A और C से|
  • पपाया हेल्थ बेनिफिट्स दिल के लिए मिलते है इसमे रहे ल्यकोपेने(lycopene) से और एंटीऑक्सिडेंट्स से जो HDL कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ा के LDL की मात्रा कम कर देते है| 
  • दिल के लिए रसायनिक तरीके से देखा गया है की किण्वित याने की फर्मेन्टेड(fermented) पपाया खाने से और ज़्यादा फायदा होता है| 

पपीते के औषधीय गुण से पाचन तंत्र मजबूत बनाये –  Papaya beneftis for digestion in Hindi

  • पाचन तंत्र कमजोर हो या आप किसी बीमारी से ठीक हो रहे हो तो पपाया डाइजेस्टिव एन्ज़ाइम्स मे पपायन है जो प्रोटीन को हजम करने मे सहायक है| 
  • क़ब्ज़ की शिकायत हो या इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) हो और दस्त भी, तो पपाया सीड बेनिफिट्स ऐसे हालत में ज़रूर राहत देते है बस आधा चम्मच पपीता के बीज का चूर्ण खाए और एक चम्मच पपाया लीफ एक्सट्रैक्ट ले| 
  • पेट मे अल्सर हो तो पपाया लीफ एक्सट्रैक्ट लेने से काफ़ी फायदे होते है| 

त्वचा के लिए पपीता के लाभ – Papaya benefits for skin in Hindi

  • खाने से पपाया हेल्थ बेनिफिट्स त्वचा को मिलते है क्योंकि इसके सेवन से त्वचा जवान, बिना झुर्रिओं के और लचकदार बन जाती है| 
  • पपाया फॉर स्किन ब्यूटी ट्रीटमेंट में पक्के पपीते के गुदे को शहद और नींबू के साथ मिला के लेप करे तो त्वचा सॉफ, सुंदर, चिकनी और दमकदार हो जाती है| 
  • कच्चे पपाया फॉर स्किन तब इस्तेमाल के लिए बेहतर है जब दाग धब्बे और कील मुहासे हो क्योंकि पपाया मे रहे पपायन एंजाइम से मृत कोशिका का नाश होता है और नयी कोशिका का निर्माण होता है जिससे त्वचा सॉफ हो जाती है| 
  • पपीता फेस पैक बनाए और उपयोग करे तो चेहरा हमेशा जवान रहता है| बस इसमे मलाई, शहद, नींबू और एलो वेरा मिलाए और लगाए चेहरे को दमकने के लिए|

पपीते के फायदे बालो के लिए – Papaya benefit for hair in Hindi 

  • पपाया फॉर हेयर इस्तेमाल करे और बाल घने, काले और मुलायम होंगे, बस एक पक्के पपीते के गुदे को लगाए बालो की जड़ो मे, अकेले ही या तो नींबू, शहद और एलो वेरा के साथ मिला के| 
  • बालो मे रूसी हो या ऐसे कोई फंगल इन्फेक्षन हो तो कच्चे पपीते का रस और पपाया लीफ एक्सट्रैक्ट को बालो की जड़ो मे मल दे तो छुटकारा मिलता है| 
  • बाल लंबे करने के लिए पपीते के बीज को भी पीस के इसका पेस्ट बालो मे लगाए तो पपाया फॉर हेयर बेनिफिट्स मिलते है| 

पपीते के फायदे से आँखो की रोशनी बढ़ाए  - Papaya benefits for eyesight in Hindi

  • पपाया हेल्थ बेनिफिट्स आँखो के लिए भी है| एक तो इसमे है गाजर से ज़्यादा मात्रा मे बीटा केरोटीन है जो आँखो के लिए बहुत ज़रूरी है तो इसके रेग्युलर उपयोग से जल्दी से चश्मा नहीं लगेगा| 
  • बढ़ती उमर मे आँखो मे मैक्यूलर डिजेनरेशन (macular degeneration)होता है और नज़र कमजोर हो जाती है तो पपाया हेल्थ बेनिफिट्स आँखों के लिए यह है की यह आँखो को सुरक्षित रखता है लंबी उमर तक| 
  • क्योंकि नियमित पपाया खाने से शरीर मे से विष निकल जाता है तो इसका अच्छा प्रभाव आँखो पर भी होता है| 

गठिया की बीमारी मे पपीता फायदेकारक – Papaya benefits for arthritis in Hindi

  • पपाया डाइजेस्टिव एन्ज़ाइम्स और पपाया मे रहे कोलीन(choline) तत्त्व शरीर मे सूजन कम करता है और गठिया सूजन से होता है इसीलिए पपाया हेल्थ बेनिफिट्स उनको भी है जो गठिया से परेशान है| 
  • पपीते के फायदे मिलते है गठिया के रोगी को इसमे रहे मैग्नीशियम(magnesium),कैल्शियम(calcium), पोटेशियम(pottasium) और फास्फोरस (phosphorus) से जो हड्डियो को मजबूत बनाए रखता है| 

अनियमित मासिक धर्म में पपीता लाभकारी - Papaya benefits for irregular periods in Hindi

  • पपीता हेल्थ बेनिफिट्स उन महिलाओ को भी है जिन्हे महावरी के समय दर्द और परेशानी रहती है और यह अनियमित होते है| पपीता दोषो का शमन करता है, पोषण देता है और सूजन भी कम करके महावरी नियमित बना देता है| 
  • पपीते मे विटामिन C, A और E भी मिलता है और साथ मे लोह तत्त्व भी है जिससे महिलाओ को खून के जाने से जो कमज़ोरी आती है वो शिकायत नहीं रहती है| 

उच्च रक्त चाप मे पपीते से फायदा – Papaya benefit for high blood pressure in Hindi

  • पपीते के फायदे के लिए ज़िम्मेदार है पपीते के गुण की यह पोषक तत्वो का स्रोत है और इसमे शर्करा पदार्थ भी बहुत कम है जिसके कारण यह उच्च रक्तचाप और डाइयेबेटिक्स के लिए उच्च प्रकार का आहार है| 
  • एक तो बहुत अच्छी बात है पपीते के फायदे में की इसमे मैग्नीशियम(magnesium) और पोटेशियम(pottasium) खूब मात्रा मे है जो सोडियम  (sodium) के दुष्प्रभाव को ख़तम कर देता है इसीलिए पपाया हेल्थ बेनिफिट्स हाइ ब्लड प्रेशर के मरीज़ के लिए काफ़ी अच्छे है| 
  • आहार मे कच्चे पपीता का कचूम्बर भी खाए तो उच्च रक्तचाप मे और फायदा होता है| 

पपीता के औषधीय गुण कैंसर के लिए – Papaya benefits for cancer in Hindi

  • क्योंकि पापया हेल्थ बेनिफिट्स बहुत है जैसे की रोग प्रतिकारक शक्ति बढ़ाना, लहू स्वच्छ रखना, शरीर मे से विष निकालना और पाचन तंत्र को सुधारना तो स्वाभाविक है की ऐसे मे शरीर स्वस्थ रह के कैंसर को दूर रखेगा अगर आप नियमित पपीता खाए तो| 
  • पपीता में फ्रूट बेनिफिट्स तो है ही मगर साथ मे कैंसर में पपाया सीड बेनिफिट्स यह है की कैंसर की कोशिकाओ को यह नाश कर देता है| 
  • ऐसे लोग जिनकी फॅमिली में कैंसर किसी को हुआ है तो वो अगर पपीता के बीज का चूर्ण सेवन करे हफ्ते मे 3 बार तो उनको रक्षण मिलता है| कैंसर के शुरआत में भी पपीता सीड्स का सेवन करे तो यह मिट सकता है|
  • पपीता के पत्ते मे होता है 2 एंजाइम जो कैंसर से होने वाले गाँठ को पिघलाने मे मदद्रूप होते है और इनको आगे बढ़ने से भी रोक देते है| 
  • इसी तरह पपीता के बीज के सेवन से भी कैंसर से रक्षण मिलता है जैसे की ब्रेस्ट कैंसर(breast cancer), सर्विकल कैंसर(cervical cancer), पैंक्रिअटिक(pancreatic cancer) कैंसर और लिवर(liver) कैंसर| 
  • पपीते के बीज और पत्ते सेवन करे तो टी सेल(T cell) उत्पादन पर काबू होता है और शरीर कैंसर को दूर रखता है| 

तनाव से बचाये पपीता का उपयोग – Papaya benefits for stress in Hindi

  • पापाया विटामिन्स का भंडार है और खास बात तो यह है की इसके खाने से शरीर में ऐसे होर्मोनेस का स्त्राव बढ़ जाता है जिससे तनाव कम होता है | 
  • दोपहर का लंच लेने के बजाय सिर्फ एक पक्का पपीता खाये तो न सिर्फ पापाया हेल्थ बेनिफिटस मिलेंगे बल्कि आप स्फुर्तीले भी रहेंगे और तनाव से भी परेशान नहीं रहेंगे |

कच्चा पपीता के फायदे स्तनपान करने वाली माताओं के लिए – Benefits of papaya for lactating mothers in Hindi

  • स्तनपान करती माता के लिए पपीता उत्तम है और वो भी कच्चा पपीता खाये क्योंकि पपीता खाने से दूध का प्रमाण और गुणवत्ता मे बढ़ोतरी होती है| कच्चे पपीते के सेवन से ऑक्सीटोसिन(oxytocin) हार्मोन का प्रमाण बढ़ता है और दूध का ज़्यादा उत्पादन होता है| 
  • पपीते मे रहे विटामिन और खनिज पदार्थ का फायदा बच्चे और माता दोनो को मिलता है और खास करके इसमे रहे विटामिन A, E, K, फोलेट(Folate), मैग्नीशियम(Magnesium),पोटैशियम (Potassium), फास्फोरस(Phosphorus) और कैल्शियम(calcium) के फायदे| 
  • कच्चा पपीता बिल्कुल कच्चा ना खाए, 2-3 दिन के लिए बहार रख कर के थोड़ा पकने दे ताकि इस मे रहे लेटेक्स (latex) से होने वाले दुष्प्रभाव ना हो|

पपीते के फायदे बढ़ती उमर में – Papaya benefits for aging in Hindi

  • बढ़ती उमर मे पपाया हेल्थ बेनिफिट्स अनगिनत है क्योंकि यह पोषक तत्वो का भंडार है और इसके नियमित सेवन से शरीर की मासपेशियो और कोशिका बिल्कुल तरो ताज़ा रहती है| 
  • पपीते के फायदे से सूजन कम होती है, आँख तंदूरस्त रहती है, दिल मजबूत रहता है और पाचन भी मजबूत बना रहता है| 
  • खास कर के महिलाओ को अपने चेहरे का सौंदर्य बनाए रखना है तो पपीता फेस पैक का इस्तेमाल करे तो झुर्रिओं और ऐसे परेशानी से मिलता है छुटकारा और पपाया बेनेफिट ओल्ड ऐज मे भी चेहरा जवान रखता है| 
  • तंदूरस्ती बनाए रखने के लिए बढ़ती उमर मे हफ्ते मे एक-दो दिन पपाया लीफ एक्सट्रैक्ट और पपाया सीड चूर्ण खाते रहे| 

बवासीर और मस्से में पपीते के फायदे – Papaya benefits for piles in Hindi

  • बवासीर और मस्से बड़ी जटिल समस्या है जिसका हल मिलता है पपीते के सेवन से| पपीता डाइजेस्टिव एन्ज़ाइम्स का असर मस्से पर भी होता है और कच्चा पपीते खाने से और इसका रस मस्से पर लगाने से तकलीफ़ कम हो जाती है| 
  • पपीता लीफ एक्सट्रैक्ट और पपीता बीज खाने से यकृत की कार्यक्षमता बढ़ जाती है और पपीता खाने से क़ब्ज़ नहीं होती है और मलत्याग आसान हो जाता है| 
  • हर रोज एक महीने तक कच्चा और पक्के पपीते का सेवन करे तो बवासीर और मस्से की सूजन कम हो जाती है| बिल्कुल कच्चा ना सही, पपीते के टुकड़े दाल और सब्जी के अंदर शामिल करे| 

पपीते के अन्य फायदे दाद, गले की सूजन में – Health benefits of Papaya other uses for dermatitis, eczema and throat infection

  • त्वचा संबंधित समस्या में भी पपीते के फायदे ज़रूर है बस, कच्चे पपीते को पीस के लगाए दाद, खुजली और एक्जिमा (eczema)जैसी जटिल समस्या में और पाए राहत| 
  • पपाया डाइजेस्टिव एंजाइम और ऐसे सक्रिया रसायन जो फंगस और बैक्टीरिया का नाश करे दाद और खुजली मे रामबाण औषध का काम करते है तो त्वचा की समस्या मे ज़रूर कच्चे पपीता का उपयोग करे| 
  • गले मे सूजन और खराश हो तो पपीता खाने से यह कम होती है और कच्चे पपीते का सेवन करे तो संक्रमण से भी आप बचे रहेंगे जो मौसम बदलने पर आम बात है|

डेंगू मे पपीते का पत्ता लाभदायक – Benefits of Papaya for dengue treatment in hindi

  • पपीते के पत्ते का रस निकाले और डेंगू फीवर ट्रीटमेंट पपाया जूस से करे तो शीघ्र रिकवरी आती है क्योंकि इससे प्लेट्लेट संख्या बढ़ती है| 
  • पपाया लीफ एक्सट्रैक्ट (पपीता के पत्ते) मे होता है काइमोपैपेन (chymopapin) और पपायन एंजाइम (papain enzyme)जो प्लेट्लेट बढ़ा देते है और दिन मे 2 बार 25 ml रस पीने से ना सिर्फ़ डेंगू बल्कि मलेरिया में भी फायदा होता है| हफ्ते मे दो बार पपीते के पत्ते का रस पिए तो मलेरिया नहीं होगा|

पपीता के नुकसान - papita ke nuksan in hindi

पपीता के नुकसान - Side effects of Papaya in hindi

  • कच्चे पपीते में होता है लेटेक्स(latex)जो पेट मे गड़बड़ कर सकता है और खास करके गर्भवती महिलाओ में और अन्य महिलाओ में गर्भाशय को संकुचित कर सकता है और गर्भपात का कारण हो सकता है| 
  • ज़्यादा पपीता खा लिया तो शरीर में पपायन बढ़ जायेंगे जो की पेट मे और आँत के अंदर की परत पर असर कर सकता है और अतिशय खाने पर पोलीयो या अस्थमा याने दमे का कारण हो सकता है| 
  • पक्के पपीते मे बीटा कैरोटीन(beta carotene) गाजर से 10 गुना ज़्यादा है और पक्का पपीता ज़्यादा खा ले तो शरीर के यकृत मे बीटा कैरोटीन का प्रमाण बढ़ के त्वचा मे मलानीकरण याने दाग हो सकते है और आँखे भी पीली हो सकती है| 
  • पपाया एंजाइम साइड इफ़ेक्ट यह है की इससे एलर्जी और गभराहट हो सकती है| 
  • पपाया साइड एफेक्ट्स में गुर्दे की पथरी की समस्या बढ़ सकती है या तो इसके कारण गुर्दे मे पथरी हो सकती है| 
  • अधिक पपीता खाए तो पेट में दर्द, गैस और अन्य पेट की समस्या हो सकती है| 
  • पपीता एंजाइम और अन्य रसायन से रक्त पतला हो सकता है| 
  • पपीता उनके लिए वर्जित है जो दस्त से परेशान है| 
  • पपाया डाइजेस्टिव एंजाइम साइड इफ़ेक्ट में स्वास लेने मे तकलीफ़ हो सकती है और त्वचा पर फोड़े हो सकते है| 
  • पपाया सीड साइड इफ़ेक्ट यह है की इसमे रहे कार्पिने(carpaine) ज्ञान तंतु पर बुरा असर करते है और पुरुषो ने खा लिया तो शुक्राणु पर बुरा असर होता है और मेल कॉन्ट्रासेप्टिव (contraceptive) का काम करता है| पपीता के बीज मे रहे बेंजाइल इसोथीओसीएनटे(benzyl isothiocyanate) ज़्यादा प्रमाण मे ज़हरीले साबित होते है| 
  • जहाँ डेंगू फीवर ट्रीटमेंट पपाया लीफ एक्सट्रैक्ट से किया जाता है, वहाँ पर इस रस का ज़्यादा सेवन करे तो पेट मे गैस्ट्राइटिस(gastritis) याने सूजन होती है, नाक मे से पानी ज़्यादा बहता है और दमा हो सकता है और पेट मे गैस भी हो जाती है|
यह है पपीते के फायदे और पपीते के उपयोग स्वास्थ के लिए| यह फल सस्ता है और कच्चा पपीता के फायदे उतना ही गुणकारी है जितना पक्का| पपीता के पत्ते और बीज भी उपयोग मे लाये जाते है रोगो को मिटाने के लिए| पपीता खाने का सही समय हर रोज ना सही, हफ्ते मे 2-3 दिन पक्के और कच्चे पपीते का सेवन करे तो जीवन भर स्वस्थ रहेंगे| आज़माए पपीता, अमृत समान फल|

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12 Comments

Saroj Bala, Apr 20, 2018

I love you because you told me through your article each & everything.

Kishan Paul, Jan 19, 2018

Kiya aap jaante hain ki jitna faayeda papita se hai utna hi faayeda aapke papite ke beej se hai agar aapko levar ki samasya hai to aap papite ke beej ka istemaal karen.

Sachin, Jan 07, 2018

Like it.

Parmila Gupta, Jan 04, 2018

Papita aisa fal hai jiska paachan bahut hi jaayeda asaan hai isko wo log nanhin kha sakte hai jinka pachan tantar bahut kamjor hai kiyunki yeh bahut hi jaayeda easy hota hai digest karna.

 

Sonakshi Singh , Jan 09, 2018

Mere baal bahut jhadte hain koi tarika batayen kiya isme papita koi help kar sakta hai jisse mere baal jhadna ruk jaayen Please help me

Suchitra Suri, Dec 30, 2017

Mere aankho ke neechey bahut hi jaayeda dark circle hain aur bahut hi jaayeda kala hai jis wajah se mera face bahut bura lagta hai kiya papite se isko dur kiya ja sakta hai.

Neelam Sharma , Nov 04, 2017

Papite ke benefits aapne bahut hi achhe se bataye hain lekin yeh kaun se season ka fruit hai aur kis season mai iska jayeda fayeda hota hai please bataiye

Sudama , Nov 02, 2017

Papita khane ke fayede to hain hi lekin maine suna hai ki iske patte ke bhi bahut hi fayeda hain kiya aap mujhe iske fayede mere face ke rang nikharne mai madad karte hain.

Trisha Seth , Oct 28, 2017

Aapne jo papita khane ke benefits bataye hain bahut hi kamal ke hain lekin kiya iska koi fayeda TB ke marij ke liye bhi hai kiyunki meri ek friend ko TB hai main usko batana chahti hun.

Vinay Aggarwal , Oct 26, 2017

Jaisa ki aap jante hain ki papite ke kai saare fayede hain lekin mujhe kuchch jayeda hi pasand hai ek din maine maje maje mai pura ek papita kha gaya uske baad to meri halat kharab ho gayi dinbhar bathroom mai baitha raha tha isliye aap log bhi papite ka sevan adhik na karen.

Kiran , Oct 25, 2017

Jaisa ki hum jaante hain ki papite ko khane se bahut hi fayede hain jaise ki hamare skin ko glow karegi hamare baalon ko majboot karenge

Dheeraj Singh , Oct 23, 2017

jaisa ki aapne upar ke article mai padha ki aap papite ke saven se kiye labh pa sakte hain lekin maine yeh bhi suna hai ki iske kuchch side effect bhi hain jaise ki ankhen pili ho jaati hain.

Rishabh Sharma , Oct 18, 2017

Aapne papita ke fayde aur nuksan kamal ke likhe hue hain isme se sabse kamal ka hai papita baalo ke liye kaise fayedemand hai aur papita khayen ankhon ki roshni badhaye.

 

Gaurav Gupta , Mar 14, 2018

Pet ke liye papita faydemand hai ise Ham kaise istemal kar sakte hain vistar se bataiye

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