चेहरे की झुर्रियों से बचने के असरदार उपाय - Jhuriyon Se Bachne Ke upay

झुर्रियों से बचने के उपाय (Jhuriyon se bachne ke upay in hindi, How to prevent wrinkles naturally in hindi): बढ़ती उमर के कारण चेहरे पर झुर्रियां पड़ जाना साधारण बात है| अगर यह कम उमर मे हो तो चिंता की बात है| चेहरे पर रिंकल्स हो जाए और बाद में एंटी-रिंकल ट्रीट्मेंट्स करवाए उस से तो बेहतर है की झुर्रियों से बचने के उपाय कम उमर मे आज़माए और रेग्युलर हैबिट बना दे तो लंबी उमर तक चेहरा फ्रेश और जवान दिखता रहेगा| ट्राइ करे यह झुर्रियों से बचने के उपाय| 

1. झुर्रियां होने के कारण -How Wrinkles are Formed in Hindi
2. झुर्रियों से बचने के उपाय - Jhuriyon Se Bachne Ke Upay in Hindi

• झुर्रियों से बचने के तरीके - How to Prevent Wrinkles At An Early Age in Hindi
• व्यायाम से करे झुर्रियों से बचने के उपाय - Prevent Wrinkles with Exercise in Hindi
• नींद पूरी लें और झुर्रियों से बचें - Sleep Well to Prevent Wrinkles from Face in Hindi
• शीर्षासन से करे झुर्रियों से बचने के उपाय - Headstand to Prevent trom Wrinkles Naturally in Hindi
• आहार से करे झुर्रियां रोकने के उपाय - Diet and Nutrition to Prevent Wrinkling of Skin in Hindi
• झुर्रियों से बचने के उपाय में हमेशा माय्स्चुरिज़र का उपयोग करते रहे - Always Use Moisturizer to Stop Wrinkles on Face in Hindi
• झुर्रियों से बचने के लिए धूप से बच के रहे - Stay Protected Against the Sun to Reduce Wrinkles on Face in Hindi
• चेहरे को झुर्रियों से बचाने के लिए त्वचा को सूखने ना दे - Do Not Let Your Skin Dry Out to Prevent Wrinkles in Hindi
• झुर्रियों से बचने के उपाय में कॉसमेटिक्स से बच के रहे - Be Wary of Cosmetics to Prevent Wrinkles in 20s In Hindi
• झुर्रियों से बचने के उपाय में त्वचा को पोषण दें - Nourish Your Skin to Prevent Wrinkles Naturally in Hindi

झुर्रियां होने के कारण –How wrinkles are formed in hindi

• बढ़ती उमर के कारण त्वचा मे कोलेजन collagen कम हो जाता है और इलास्टिसिटी कम होने के कारण सिलवटे पड़ने लगाती है| अगर आहार और लाइफस्टाइल पर ध्यान दे तो यह होने से आप रोक सकते है लंबी उमर तक| 
• झुर्रियों के पीछे है लापरवाही| लोग अपनी त्वचा और चेहरे की देखभाल पर ना तो समय लगाते है ना प्रयास और जैसा है वैसे चलने देते है| फिर रिंकल्स होने पर लेज़र ट्रीटमेंट, बोटोक्स, प्लास्टिक सर्जरी और क्रीम्स का उपयोग शुरू करते है| 
• लापरवाही मे है की आहार पर ध्यान नहीं देते है लोग| ना तो पूरते प्रमाण मे पानी पीते है और ना ही योग्य सात्विक आहार लेते है| 
• धूप मे लोग जाते है तो चेहरे को खुला रखते है| हवा और सूर्यकिरण से त्वचा को नुकसान होता है और झुर्रियां पड़ जाती है| 
• तनाव और गुस्से से झुर्रियां जल्दी अकाल ही चेहरे पर प्रकट हो जाती है| स्माइल करते रहे तो चेहरे पर झुर्रियां नहीं जल्दी से आएगी| 
• अयोग्य आहार जैसे की फ्राइड फुड्स, कॉफी, कोला ड्रिंक्स और शराब से झुर्रियां शीघ्र प्रकट हो जाती है| 

झुर्रिया क्यों होने दे? कम उमर में ही कोशिश शुरू करे झुरियों से बचने के लिए| 

झुर्रियों से बचने के उपाय - Jhuriyon se bachne ke upay in hindi

झुर्रियों से बचने के तरीके – How to prevent wrinkles at an early age in hindi

झुर्रियों को प्रकट ना होने दे| सही लाइफस्टाइल अपनाए जिस मे देरी तक ना जागे, फल और सब्जी खाए और पूरते प्रमाण मे पानी पिए | योगा और प्राणायाम भी करते रहे और झुर्रियों से बचके रहे| 

व्यायाम से करे झुर्रियों से बचने के उपाय - Prevent wrinkles with exercise in hindi

रिंकल्स प्रिवेन्शन स्टेप्स में आप व्यायाम ज़रूर करे| व्यायाम से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और मसल्स टोंड हो जाते है जिस से त्वचा भी टोंड हो जाती है और झुर्रियों से बच के रहेंगे आप| 

नींद पूरी लें और झुर्रियों से बचें - Sleep well to prevent wrinkles from face in hindi

रात को देरी तक जागना आज कल आदत हो गयी है| ऐसा ना करे| कम से कम 8 घंटे का नींद ले तो आप झुर्रियों को रोक पाएँगे| 

शीर्षासन से करे झुर्रियों से बचने के उपाय – Headstand to prevent from wrinkles naturally in hindi

चेहरे के त्वचा को पूरा ब्लड सर्क्युलेशन पहुँचने के लिए शीर्षासन बहुत उपयोगी है| झुर्रियों को रोकने के उपाय मे हर रोज 5 मिनट के लिए भी शीर्षासन करे तो काफ़ी फायदा होगा| 

आहार से करे झुर्रियां रोकने के उपाय – Diet and nutrition to prevent wrinkling of skin in hindi

फल और सब्जी खूब खाए क्योंकि इन मे एंटीओक्सीडेनट्स होते है जो एजिंग एफेक्ट्स को कम कर देते है| फलो मे विटामिन C, बीटा कैरोटीन और विटामिन B और A होने से आप की त्वचा जवान बनी रहेगी| साथ मे प्रोटीन भी पूरते प्रमाण मे ले| आहार मे हरी सब्जी ज़रूर शामिल करे| आयरन, फोलेट, फाइबर और विटामिन C से भरपूर हरी सब्जी से आप झुर्रियों से सुरक्षित रहेंगे| खाने मे नट्स, बेररिज, दाल, सब्जी और फ्रूट्स को शामिल करे| दूध और दूध की बनावट ज़रूर ले| इन मे रहे कैल्शियम और प्रोटीन से स्किन यंग रहता है| आहार मे तेली पदार्थ तो होना चाहिए| मखन और नट्स खाने से झुर्रियों से रक्षण मिलता है| अवोकेडो के सेवन भी फायदा देगा| साथ मे अवोकेडो को अपने चेहरे पर भी लगाए| जेलाटिन अपने आहार मे शामिल करे| जेलेटिन से कोलेजन बनता है त्वचा में और झुर्रियों से मिलता है रक्षण| फ्रूट जेली बनाए जेलेटिन के ग्रैन्यूल्स से और सूप मे भी डाल के ले|

झुर्रियों से बचने के उपाय में हमेशा माय्स्चुरिज़र का उपयोग करते रहे – Always use moisturizer to stop wrinkles on face in hindi

त्वचा की जितनी देखभाल करेंगे तो झुर्रियों से सुरक्षित रहेंगे| रात को त्वचा को मॉइस्चरीज़ कर के सो जाए| कमर्शियल मॉइस्चरीज़र यूज़ करे या तो फिर जैतून तेल और नारियल तेल लगाए और अच्छी तरह से मालिश करे| मालिश मे उंगलियो को चेहरे के नीचे के भाग से उपर की तरफ घिसना है| ठोंठी के नीचे से वजन देते हुए चेहरे को मालिश करे और माथे तक उंगली ले जाए| भंवर के नीचे हथेलिया रखे और गोल घूमाते हुए उपर की तरफ घुमाए| नाक के साइड मे उँगलियाँ रखे और उपर और साइड की तरफ घिसे| 

झुर्रियों से बचने के लिए धूप से बच के रहे – Stay protected against the sun to reduce wrinkles on face in hindi

झुर्रियां नहीं होने दे, उसके लिए धूप से बच के रहे| जब भी बाहर जाए तो चेहरे पर थोड़ासा नारियल तेल लगा के जाए और चेहरा ढके|

चेहरे को झुर्रियों से बचाने के लिए त्वचा को सूखने ना दे – Do not let your skin dry out to prevent wrinkles in hindi

कई लोग त्वचा को साबुन और ऐसे पदार्थ से ऐसे साफ़ करते है की त्वचा मे से नमी चली जाती है| इस के कारण झुर्रियां होती है| त्वचा को सूखने ना दे और साफ करने के बाद मॉइस्चरीज़ करे| 

झुर्रियों से बचने के उपाय में कॉसमेटिक्स से बच के रहे – Be wary of cosmetics to prevent wrinkles in 20s in hindi

कोस्मेटिक्स और मेक अप सामग्री मे हानिकारक केमिकल्स होते है| सुंदर तो बनाएँगे मगर अकाल ही चेहरे पर झुर्रियां आएगी| झुर्रियों से बच के रहने के लिए हर्बल चीज़ो का उपयोग उचित है| 

झुर्रियों से बचने के उपाय में त्वचा को पोषण दें – Nourish your skin to prevent wrinkles naturally in hindi

हर एक का फ़र्ज़ है की त्वचा की देखभाल करे| त्वचा को भी पोषण चाहिए| खाने मे पानी और आहार तो ज़रूर है मगर बाहर से भी त्वचा को पोषण मिले तो आसान है झुर्रियों से बचने के उपाय मे|

• जब भी कोई सब्जी या फल काटने बैठे या खाने बैठे तो उस का जूस चेहरे पर लगा ले| 
• नट्स का पेस्ट चेहरे पर लगाए हफ्ते मे एक-दो बार| चीरोंजी और बादाम श्रेष्ट है क्योंकि यह हाइड्रेट करते है, पोषण देते है और त्वचा को हरा भरा बनाके  झुर्रियों को दूर रखते है| 
• अवोकेडो मे फैट्स अच्छी मात्रा मे है| यह चेहरे पर लगाने से झुर्रियों से रक्षण मिलता है| 
• हफ्ते मे एक-दो बार अंडे का उपयोग करे| 
• सवेरे उठ के चेहरे पर शहद लगाए नहाने से पहले और 10 मिनिट तक रखे तो रहेंगे झुर्रियों से सुरक्षित| 
• कॉड लिवर आयिल का सेवन करे और अपने चेहरे पर भी लगाए| 
• आज कल लोग AC कमरे मे रहते है जिस की हवा सूखी होती है और त्वचा को सूखा कर के झुर्रियां जल्दी से आने का कारण बन जाती है| ऐसे मे मॉइस्चराइजर लगा के बैठे| पंखे के नीचे बैठे तब भी मॉइस्चराइजर लगा के बैठे| 

यह है झुर्रियों से बचने के टोटके और उपाय जो अवश्य अपनाए और लाइफस्टाइल बना ले तो 50 या 60 साल की उमर तक झुर्रियों से रहेंगे सुरक्षित|

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