व्यायाम के बिना ही पेट कम करने के तरीके

  • By : Desi Gharelu Nuskhe Staff Writer, 11-06-2018
व्यायाम

Kaash agar aisi koi jadooi chadi mil jaay jo pet par ghumane se charbi gayab ho jaaye. Magar jeevan mein aisa nahin hota hai. Vyaayam kare to fat burn hoga, yeh simple scientific principle hai. Agar aap alsi hai, time nahin hai ya vyayam kar nahin sakte hai to fikr na kare, yahan par bataye gaye vyayam ke bina hi pet kam karne ke tarike apnaye: 

  • Khaane ke list mein se fried food, junk food aur chini ko hamesha ke liye hata de. Din bhar, jab bhi bhook lage to paani khoob piye aur koi bhi sabji jaise ki gajar, muli, kakdi ko kacha hi chaba ke khaa jaaye. 
  • Ek he saath bahut jyaada na khaaye. Chote size ke plate le aur kam portions le apne plate par. 
  • Jo bhi khaaye us ko itna chabaye ki mooh mein us ka ras ban jaaye aur phir nigal jaaye. Saath mein ek chuski garam pani piye. Is se pet bhara lagega aur aap jyaada nahin khaa payenge. 
  • Maida aur refined flour ke cheezo ko bandh kar ke aahar mein fiber, high protein ko samavesh kare sabji, dal, fish, fruits aur nuts ke roop mein. Protein ki maatra badhaye to kudrati bhook kam laega aur aap 400 se 500 calories kam khayenge aur 3 mahine mein 2 se 3 kilo kam hoga. 
  • Anaj ko bhi bandh kare ya bilkul bandh kare. Chaval to na hi khaaye. Bhune hue chane khaaye. Ande khaaye ubal ke savere to din bhar urja se bhare rahenge.
  • Doodh ki banavat bhi bandh kar de. 
  • Poore din vyast rahe kaam mein ya aur koi activity mein to khaane ki yaad na aaye. 
  • Biscuits, jam, bread, pastries, cake aur namkeen apne ghar me na rakhe. 
  • Savere uth ke 2 glass garam paani peene ki aadat dale. Pani mein karela ka juice aur nimbu ka ras milaye. Din mein pyaj aur hara mirch avashya khaaye. 
  • Khaate samay TV na dekhe na hi padhe. Poora dhyan khaane par rakhe. 
  • Poore 8 ghante so jaaye. Kam neend se cholesterol level aur fat badh jaata hai. 
  • Tanav se mukt rahe aur har roj kapalbhati aur yogasan kare.

TAGS: #how to lose belly fat in 1 week #diet chart/tips for weight loss in 7 days in hindi #how to lose weight fast in hindi #weight loss diet chart in hindi #slim tips in hindi #fast weight loss tips in hindi #weight loss diet in hindi #how to use honey for weight loss in hindi #face fat loss tips in hindi #how to lose tummy fat in hindi #diet in hindi

सम्बंधित जानकारी

यह भी जाने

Read More >>
Previous:
Paani Peene se Motapa obesity Kam kerne ke nuskhe tarike upay
Next:
bhujangasana se pet ki charbi kam kerne ke tarike upay nuskhe
Loading...

Leave a Comment

Your Name

Comment

3 Comments

सुमन, Aug 23, 2017

मैं बेबी को फीड कराती हूँ लेकिन मेरा पेट बहुत ही मोटा है मैं कया करूँ जिससे मेरा पेट कम हो जाए प्लीज़ रिप्लाइ मी

 

उमेश जैन, Mar 07, 2018

मुझे अपने पेट को सेट करना है किया मैं अपने पेट को बिना योगा के सेट कर सकता हूँ मुझे तरीका बताइए जिनसे मेरा पेट बिल्कुल सेट हो सके|

करन ग्रोवर, Aug 20, 2017

मैं अपनी पेट की चर्बी को कैसे कम करूँ मुझे अपने पेट की चर्बी को किसी भी हाल मे कम करना है कोई उपाय बताएँ और यह भी बताएँ की क्या खाना है तथा क्या नहीं खाना

ramesh, Jun 10, 2017

daal aur chach ka sevan khanne main adhik karen tali hui cheezon ka tayag karen aur bhuni hui cheezen adhik khayen padal khoob chaalen pet apne aap kam ho jayeg.

अन्य जानकारी
और पढ़े >>
Categories