इन आहारों से निखारें अपना सौंदर्य

इन आहारों से निखारें अपना सौंदर्य: जो हम खाते है उस का झलक चेहरे पर दिखाई देता है| अगर चेहरा निखरा और सुंदर हो ऐसा चाहते है आप तो चेहरे की देखभाल तो करे मगर साथ में आहार भी ऐसे चुने जो सौंदर्य बढ़ाने मे महत्तवपूर्ण होते है|

आहार के कंपोनेंट्स के बारे में जाने

आहार बॅलेन्स्ड होना चाहिए याने की प्रोटीन्स, कारबोहाइड्रेट्स और फैट्स, जो बेसिक है, सभी सही मात्रा मे होने चाहिए. कार्बोहाइड्रेट्स खाए तो लंबे समय पर त्वचा थोड़ीसी बेजान हो जाएगी और कार्ब्स में अगर चीनी खाए तो तौबा तौबा| अगर त्वचा हरा भरी चाहिए तो फैट्स होना ज़रूरी है| कई लोग फैट्स खाने से डरते है वेट गेन और हार्ट प्रॉब्लम्स के कारण मगर जो एक्सर्साइज़ करते हो और सही मात्रा में फैट्स खाए तो चेहरे की त्वचा को निखारने मे बहुत मददरूप है क्योंकि स्किन प्रोटीन्स से बनी है तो स्वाभाविक है की तंदुरस्ती बनाए रखने के लिए प्रोटीन्स तो चाहिए|

दूसरा भाग आहार का है फाइबर, विटामिन्स, मिनरल्स और antioxidant phytonutrients यह फल, सब्जी और नट्स मे मिलते है इसीलिए अगर दाल, रोटी और चावल खाते है तो सब्जी, नट्स और फल भी इतने ही प्रमाण मे होने चाहिए|

ऐसे तो दल, सब्जी और अनाज में से पोषण मिलता है मगर कई खास ऐसे आहार है जिन के खाने से त्वचा निखार जाती है| कौन से है यह आहार? जानिए आगे वो आहार जिन्हे नियमित सेवन करने से त्वचा निखर जाती है|

टमाटर

सीज़न मे टमाटर महेंगे नहीं है इन्हे पकाए बिना ही खाए तो बहुत लाभ होगा क्योंकि इन मे है lycopene और carotenoid जो स्किन डैमेज को नियंत्रित करते है और एक अनोखा निखार लाते है|

अंडे

अंडा एक संपूर्ण आहार है क्योंकि इस मे फैट्स और प्रोटीन का सही मिश्रण है साथ मे है बायोटिन जो त्वचा के लिए गुणकारी है और त्वचा को सूखने से और रिंकल्स से बचा के रखता है|

अनार

अनार मे विटामिन्स और मिनरल्स तो है ही और साथ मे है phytonutrients जिस से त्वचा मे collagen का उत्पादन तेज रहता है| इस से त्वचा हमेशा जवान रहती है|

अखरोट

अखरोट मे फैट्स और प्रोटीन्स है जो त्वचा को हरा भरा बनाए रखते है| इम्पोर्टेन्ट बात यह है की आप को मिलता है ओमेगा 3 जिस से ना सिर्फ़ बालो मे मगर केश मे भी चमक आ जाती है| ओमेगा 3 पाने के लिए आप सोया, अलसी के बीज, सरसों का तेल और केनोला आयिल का उपयोग करे आहार मे| नट्स की बात करे तो चिरोंजी मे भी एक प्रकार के fats है जो त्वचा को हरा भरा, लचीला और चमकदार बना देते है| बादाम की बात निराली है जब चेहरे की सौंदर्य का सवाल है|

दाल, राजमा, उड़द

दालें शाकाहारी के लिए प्रोटीन्स का एक महत्वपूर्ण माध्यम है| प्रोटीन से त्वचा के कोशिका का निर्माण होता है और कॉलेगेन भी बनता है| हर रोज उड़द की दाल , राजमा, मूँग, मटर , चना या तूर आवश्य खाए|

ऑलिव आयिल

चेहरे के त्वचा को निखारने के लिए और सौंदर्य बढ़ाने के लिए ऑलिव आयिल अमृत है| इस मे है monounsaturated फैटी एसिड्स से त्वचा जवान रहती है| ऑलिव आयिल मे रहे polyphenols से रक्षण मिलता है स्किन डैमेज से|

कददू और कददू के बीज

कददू ज़्यादा पसंद नहीं किया जाता है मगर यह पोषण का भंडार है खास कर के विटामिन आ & C जिस से त्वचा निखर जाती है| कददू के बीज सेक के खाए तो ज़िंक मिलता है जो नये कोशिका के निर्माण मे सहायक है|

नारियल और नारियल तेल

नारियल और नारियल तेल को बदनाम करते है लोग मगर त्वचा निखारने के लिए, बालो को घाना लंबा करने के लिए और ताक़त के लिए नारियल और नारियल तेल बेजोड़ है| नारियल तेल मे monounsaturated और polyunsaturated फैटी एसिड्स lauric एसिड का अनोखा मिश्रण है जो त्वचा को लचीला, चमकीला, हरा भरा और स्वास्थ्य रखे | एक महीने तक सब्जी नारियल तेल मे पकाए और देखिए कितना फरक पड़ता है|

चॉक्लेट

चॉक्लेट (डार्क चॉक्लेट, मिल्क चॉक्लेट नहीं) सौंदर्य के लिए बेहद गुणकारी है| इन मे है flavanol जो एंटीऑक्सीडेंट्स है और त्वचा मे डैमेज होने से बचाते है|चॉक्लेट हमेशा खाए तो चेहरे की त्वचा स्मूद हो जाएगी और फुल्लनेस दिखाई देगी |

संतरे और नींबू

हर रोज संतरे और नींबू का रस पीने से विटामिन सी मिलता है.|यह एंटीऑक्सीडेंट है और सेल रिपेर मे काम आता है| चेहरे पर लगाए तो रंग निखार जाता है| रस जितना ही इम्पोर्टेन्ट है छिलका| संतरे के छिलके को शुगर सिरप मे कैंडी बना के खाए तो कैंसर से बचोगे और UV डैमेज से रक्षण मिलता है| विटामिन सी और ओमेगा 3 जो एक साथ पाना है तो कीवी फ्रूट खाए स्किन स्मूद हो जाएगी |

स्पाइसीस और हर्ब्स

स्पाइसीस और अर्ब्स मे होते है flavonoids और जरूरी ऑयल्स जो कम मात्रा मे भी पावरफुल कम करते है| हमेशा लौंग, दालचीनी, रोज़मेरी, हरा धनिया और पुदीना का सेवन करे| सिस्टम सॉफ रहेगा, लहु विकार नहीं होगा और रंग साफ़ रहेगा|