एड़ी के दर्द (heel pain) का पक्का इलाज - Edi ke Dard ka ilaj in Hindi

एड़ी के दर्द का इलाज, एड़ी में दर्द के घरेलू उपाय ( home remedies for heel pain in hindi ) : उपाय मनुष्य की पैर की संरचना वाकई अद्भुत है। इतने कम जगह में है 26 हड्डिया, 33 जोड़ और सौ से भी अधिक मांसपेशियाँ और पत्ते। पूरे शरीर का वजन पैरो और एड़ियों पर खास गिरता है और चलने के लिए इन का उत्तम हालत में होना ज़रूरी है मगर ऐसा तो कम लोगो के नसीब में होता है। किसी ना किसी को एड़ियों की कोई ना कोई शिकायत परेशान कर के रख देती है। इस परेशानी के पीछे कई कारण है और अगर इन्हे नज़र अंदाज़ करे और एड़ी के दर्द का इलाज ( edi ke dard ka ilaj ) ना करे तो परिस्थिति और भी गंभीर हो सकती है। 

एड़ी का दर्द के कारण - Edi ka Dard ke Karan

एड़ी के दर्द होने के कई कारण है: 

• घाव लग गया हो
• पैरो को ठीक से मोड़ा नहीं है
• झटका लग गया है
• प्लान्टर फ़ेशियाइटिस ( Plantar fasciitis) जिस में अधिक दबाव के कारण plantar fascia पत्ते को चोट लगती है
• फ्रैक्चर होने के कारण दर्द होता है 
• जोड़े के आजू बाजू प्रवाही युक्त पोटली बन जाती है
• Osteochondroses हड्डी के विकास पर असर करता है और दर्द होता है
• Ankylosing spondylitis एक प्रकार का गठिया है जो रीड की हड्डी पर असर करता है और इस का दर्द एड़ी में भी महसूस होता है। 

दर्द तीव्र हो, ज़्यादा लंबे समय तक रहता हो, सूजन रहती हो और चलने में तकलीफ़ हो तो एड़ी में दर्द का उपाय तुरंत करना होगा। इस के लिए लोग आम तौर पर डॉक्टर से सलाह सूचन लेते है और कई लोग एड़ी में दर्द के घरेलू उपाय भी अपनाते है, यहाँ पर जानिए हील के दर्द के घरेलु उपाय (heel pain ke gharelu upay) जो आप अपनाए तो फ़ौरन आराम पाएँगे।

एड़ी में दर्द के घरेलू उपाय - Edi mein Dard ke Gharelu Upay

एड़ी का दर्द के लिए सेक करे - Hot and cold compress for heel pain in hindi

मामूली सी बात है की चोट लगने पर दर्द होता है तो ऐसे में यह एड़ी के दर्द से छुटकारा पाने का उपाय करे: 

• एक तवे में नमक को सेक दे और कपड़े में बाँध के जहाँ चोट या मोच आई है वहाँ पर एड़ी पर अच्छी तरह से सेक करे| 
• बर्फ के टुकड़े करे और किसी प्लास्टिक की थैली में भर दे और फिर इस पोटली को एड़ी पर 5 मिनिट तक घुमाए।
• ऐसा करने से सूजन और दर्द से काफ़ी राहत मिलती है। 

तेल से मालिश करे एड़ी को - Massage heel with oil to get rid of heel pain in hindi

दोनो पैर की एड़ी में दर्द  हो या एक ही एड़ी में दर्द तेल से मालिश करना , एड़ी में दर्द के उपाय  के लिए एक बेहतरीन तरीका है। 

• सरसों का तेल 2 भाग और एक भाग अरंडीका तेल ले। इस में थोड़ासा कपूर, चुटकी मेंथोल (मेंथोल)और थोड़ी बूंदे मेताइल सॅलिसीलेट (methyl salicylate) जिसे oil of wintergreen कहते है वो मिला ले। 
• यह मिश्रण को साधारण गर्म करे तो कपूर और मेंथोल घुल जाएँगे। 
• इस गर्म तेल से एड़ी और पूरे पैर की अच्छी तरह से मालिश करे एड़ी के दर्द से छुटकारा पाने के लिए।
• यह क्रिया दिन में 2-3 बार वश्य करे और खास करके रात को सोने के पहले।

गर्म पानी से एड़ी के दर्द का इलाज - Hot water for heel pain in hindi

ज़्यादा समय चलने के कारण या मोच आने के कारण एड़ी में दर्द पैदा हो तो यह एड़ी के दर्द का घरेलू उपचार करे: 

• एक आधी बाल्टी जितना पानी को गर्म करे और तापमान इतना होने दे की उंगली अंदर डुबोय तो गर्म लगे और सहन कर सके। 
• इस पानी में 2 चम्मच नमक और 2 चम्मच epsom salt (एप्सम सॉल्ट) याने magnesium sulphate मिला के पिघलाए। 
• 20 मिनिट तक पैरो को इस गर्म पानी में डुबो के रखे। 
• फिर पैरो को बाहर निकाल के पोंछ के सूखा करे और गरम तेल से अंगूठो के सहारे मालिश करे। 

( और पढ़े - गर्म पानी के अनगिनत फायदे ) 

एड़ी में दर्द का उपाय हल्दी और सरसों से करे - Mustard and turmeric for heel pain in hindi

चोट लगने से या ज़्यादा वजन उठाने से एड़ी में दर्द शुरू हो गया है तो यह एड़ी के दर्द की दवा  का प्रयोग करे: 

• एक चम्मच सरसों याने राई के बीज को पानी के साथ अच्छी तरह से पीस ले
• इस में एक चम्मच हल्दी को मिलाए
• इस मिश्रण में थोड़ासा सरसों का तेल भी डाल के मिला ले। 
• रात को सोने से पहले सेक करे एड़ी पर और यह मिश्रण को लेप करे और उपर पट्टी बाँध के सो जाए। यह एड़ी के दर्द का घरेलू इलाज बहुत फायदा देता है और सिर्फ़ तीन दीनो में ही आप को काफ़ी फ़र्क महसूस होगा।

( और पढ़े - हल्दी के 10 फायदे और गुण )

अदरक या सोंठ से एड़ी के दर्द का इलाज - Ginger for heel pain in hindi

दवाई या गोली खाने के बजाए यह एड़ी के दर्द का पक्का इलाज ज़रूर प्रयोग कर के देखे।

• अदरक, काली मिर्च और तुलसी के पत्ते की चाय या काढ़ा बनाए और फिर नींबू का रस और शहद मिला के दिन में तीन बार यह एड़ी के दर्द की दवा का सेवन करे। 
• तेल में सोंठ डाल के गर्म करे और फिर इस को एड़ी पर अच्छी तरह से मालिश करे रात को सोने के पहले। 
• दर्द कम होने तक लगातार यह प्रयोग करे।

( और पढ़े - सोंठ के स्वास्थ्य फायदे ) 

एड़ी के दर्द का घरेलू उपचार में सिरका और तेल का प्रयोग - Vinegar and oil for heel pain in hindi

पुराने जमाने में सिरका को खाने के अलावा घरेलू नुस्खे में भी उपयोग किया जाता था जैसे की घाव हो गया हो और चोट लग गयी हो तो सिरके को इस्तेमाल करते थे। अगर एड़ी में दर्द शुरु हुआ है तो यह हील मे दर्द के उपाय ( heel me pain ke upay ) करे: 

• गर्म पानी में 2 चम्मच सिरका डाल के पैरो को डुबो के रखे 15 मिनिट तक। 
• गर्म तेल में 1 चम्मच सिरका मिला के एड़ी की मालिश करे एड़ी के दर्द का घरेलू इलाज में।
• सिरका, 1/4 त चम्मच लाल मिर्च और हल्दी का मिश्रण बना के लेप करे दर्द वाली जगह पर। 

आहार से एड़ी के दर्द का इलाज - Alkaline foods for heel pain in hindi

गठिया वायु और अमल के कारण होता है और एड़ी में भी इस का असर महसूस होता है। ऐसे में यह एड़ी में दर्द के घरेलू नुस्खे ( edi mein dard ke gharelu nuskhe ) अपनाए: 

• खट्टे और तीखे आहार ना ले। 
• आहार में अंकुरित मूँग, चना, ताजे फल (जो खट्टे ना हो) और हरे पत्ते वाली सब्जियो का खोल के उपयोग करे। 
• नमक के बजाय आप सेंधा नमक का उपयोग करे। 
• ग्रीन टी, अदरक, तुलसी और पुदीने का काढ़ा या चाय बना के पीते रहे। 
• दूध और दूध की बनी चीज़ों को कम कर दे।
• चीनी और चाय, कॉफ़ी बंद कर दे। 

( और पढ़े - ग्रीन टी के फायदे ) 

एड़ी का दर्द के घरेलू इलाज - Home Remedies for Heel Pain in Hindi

• अगर मोच आ गयी है या चोट लगी है तो 2-3 दीनो तक आराम करे और ज़्यादा चलने फिरना बंद कर दे।
• जब बैठे तो पैर को उठा के किसी और कुर्सी या मेज पर रखे ताकि खून पैर में जम ना जाए।
• हल्के से पैर के पंजे को गोल गोल घूमते रहे।
• हर रोज सेक करे ठंडा और गर्म।
• ऐसे जूते या चप्पल पहने जो गद्देदार हो और एड़ी को भरपूर सहारा दे।
• वजन ज़्यादा हो तो कम करने का प्रयास करे।

यहाँ पर बताए एड़ी में दर्द का उपाय जो उचित हो और कर सके वो घर पर ही करे। ज़रूर राहत मिलेगी और एड़ी के दर्द से मिलेगा छुटकारा।

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