Breast Kam Karne aur Badhane Ke Desi Nuskhe - स्तन बढायें आकर्षक बनाए

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Breast Kam Karne aur Badhane ke Nuskheस्तन नारी के सौंदर्य में चार चाँद लगा देते है | लड़की से जब नारी बनती है तब हर महिला को गर्व होता है की उस के स्तन उबर आते है और उस के काया के रूप को पलट देते है| ब्रैस्ट साइज कितना बढ़ता है यह होर्मोनस पर आधारित है आहार पर और ख़ास कर के जेनेटिक्स पर| ऐसा भी होता है की बहुत साड़ी महिलाओ में जितना चाहिए इतना स्तनों का विकास नहीं होता है और कई महिलाओ में होना चाहिए उस से अधिक विकास हो जाता है| दोनों ही कष्टदायक है| छोटे स्तन से महिला परेशान रहती है की वह आकर्षक नहीं है और भारी स्तनों से परेशान रहती है की उस को शारीरिक कष्ट होता है| तो आइये इन दोनों समस्याओं का हल कर दे और पढ़े chest kam karne ke upay और stan ka vikas kaise kare in hindi, चेस्ट बढ़ाने या कम करने के लिए ब्रेस्ट ऑगमेंटेशन (इम्प्लांट द्वारा) या ब्रेस्ट रिडक्शन सर्जरी किया जा सकता है मगर यह महंगा पड़ता है और निशान रह जाता है| प्रकृति तरीके ही अपनाए जो यहाँ पर बताए है स्तन बढ़ाने (breast increase) या कम करने (breast decrease) के लिए|

ऐसे दे स्तनों को सही आकार और बनाए आकर्षित

  • आप स्विमिंग भी कर सकती हैं|
  • रोज जैतून तेल और बादाम के तेल से मालिश करे|
  • पूरी नींद लीजिए और सुबह जल्दी उठकर व्यायाम कीजिए|
  • कपड़े को गरम करके उसकी सिकाई से स्तन बढ़ते है|
  • नल के नीचे तेज तेज बहते हुए पानी की धार को स्तानो पे गिरने से स्तन बढ़ते है|
  • राई पीसकर गुनगुने पानी मे घोलकर स्तनो पर लगाने से भी स्तनो मे कसाव आता है|
  • अनार का छिलका पीसकर स्तनो पर 7 दिन लेप करने से स्तन टाइट होते है|
  • स्तनो पर रोज़ सरसो के तेल से मालिश करने से स्तन और भी आकर्षित बनते है|

Breast Kam Karne Ke Upay : ब्रेस्ट साइज  करे नेचुरली कम

अगर आप अपने अति विकसित स्तनों से शर्मिंदगी महसूस करती है और मन चाहे कपड़े पहनने से झिझकती है तो यह breast kam karne ke upay हिंदी में, बताये गए है उनका प्रयोग करे|

  • स्विमिंग याने तैरने की आदत डाले| हर रोज आधे घंटे तक तैरेंगे तो हाथों को और सीने के मसल्स की कसरत होगी और साथ में छाती पर चर्बी जो जमा हुई है वो पिघल जाएगी|
  • सके तो थोड़ा करे थोड़ा रुके और फिर शुरू करे| एक दूसरी एक्सरसाइज है पुशअप्स| पुशअप्स करने में कठिनाई हो तो खड़े रहे और अपने हाथ दिवार पर सटा दे और फिर आगे की तरफ झुके जैसे पुशअप्स में करते है| अगर दरवाजे में खड़े रहके यह करे तो और आगे की तरफ झुक सकेंगे|
  • Breast kam karne ki exercise : ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज में आप वेट लिफ्टिंग करे| 2 से 5 किलो का डम्बल ले| कुर्सी पे बैठ के डम्बल को अपने साइड में रखे और फिर हाथ से ऊपर उठाये| इस एक्सरसाइज को बार बार करते रहे| 2 किलो के डम्बल उठा के हाथ को अपने सीने के सामने बराबर कंधे तक उठाये और हाथों को मोड़ के सीने के पास लाये| नीचे लेट जाए और डम्बल को अपने हाथो में लेके ऊपर नीचे करे|  
  • Chati kam karne ka tarika :छाती कम करने का तरीका व्यायाम है और खान-पान भी| सही खान पान से भी शरीर में से चर्बी पिघलने लगती है| ताली हुई चीज़ न खाये| दूध पिए तो स्किम्ड मिल्क पिए और पनीर तो न ही खाये क्योंकि इस में ऑक्सीटोसिन हो सकता है तो फैटी टिश्यू को बढ़ाकर ब्रेस्ट इनक्रीस में सहायक होता है|
  • ब्रेस्ट कम करने के लिए योगा : योगा से ब्रेस्ट साइज कम हो सकता है| इस के लिए चक्रासन, मुद्रा सिरसना, सूर्य नमस्कार, ताड़ासन, वृक्षासन, धनुर्सन और अर्धचक्रासन का प्रयोग करे|

स्तनों को छोटा करने के घरेलू नुस्खे

व्यायाम और योगा से ब्रेस्ट कम तो होगा| अब जानिये breast kam karne ke gharelu nuskhe in hindi. 

  • छाती कम करने कि लिए तेल की मालिश करने का तरीका सफल रहता है बहुत सारे केसेस में| तेल थोडासा गरम करे और ऊँगली तेल में डुबो के स्तनों के ऊपर और साइड में गोलाकार मालिश करे. रोज 10 मिनट करे तो 3 महीनो में साइज में फरक दिखाई देगा|
  • हर रोज सवेरे अदरक का रस, निम्बू का रस, शहद, पुदीना और थोड़ी काली मिर्च गर्म पानी में मिला के खाली पेट सेवन करे तो फैट पिघलता है और परिणाम स्वरुप स्तन छोटे हो जाते है| और स्वादिष्ट और असरकारक बनाना हो तो इस में आप ग्रीन टी को भी शामिल करे|
  • स्तनों का विकास एस्ट्रोजन हॉर्मोन पर आधारित है और अगर आप ऐसा कुछ करे की एस्ट्रोजन कम हो जाए तो स्तन खुद ही सिकुड़ जाएंगे| इस के लिए उम्दा उपाय है अलसी के बीज हर रोज सेवन करना जिस से एस्ट्रोजन कम हो जाता है|
  • छाती कम करने का तरीका एक और यह ही कि आप अंडे का सफ़ेद भाग ले और थोड़ीसी मुल्तानी मिट्टी डाल के प्याज के रस के साथ मिला के लेप बना के स्तनों के नीचे के भाग से लगाते हुए ऊपर तक आये| हर रोज करे तो 2 से 3 महीनो में फरक महसूस होगा|
  • Breast ko kam karne ke upay in hindi: इसमें एक और उपाय जानिए|  नीम के पत्ते, करेला, अदरक और लहसुन को पानी में उबाल के छान ले और फिर बोतल में भर के रखे| हर रोज थोड़ासा सेवन करे हल्दी मिला के तो स्तन अपने आप कम हो जाएंगे|

तो यह है chest kam karne ke tips in hindi, अगर आप अपने चेस्ट कम करने की चिंता करती है तो दूसरी और असंख्य महिला है जो अपने चेस्ट का साइज कैसे बढ़ाये उस के बारे में व्याकुल है| तो उनके लिए यह है breast size kaise badhaye in hindi.

Breast Size Increase Karne ke Tips : स्तन बढायें आकर्षक बनाए

आहार ही औषध है तो आप अगर ब्रेस्ट साइज बढ़ाना चाहती है तो आहार की मदद ले|

  • पौष्टिक घी और बटर वाली, चीज़ से भरपूर, ताजी फल और सब्जी वाली और नट्स से भरपूर खुराक ले| हर रोज 200 ग्राम काजू खाये और देखिये कैसे आप फूले न समाएँगे अपने कपड़ों में|
  • पनीर (cheese) ख़ास खाये| इस में रहे ऑक्सीटोसिन से देखते देखते ही स्तन उभर आएंगे|
  • स्तनों का विकास करना है मगर उन्हें गुब्बारे तो नहीं बनाने है इसीलिए खाने में आप हर रोज मेथी के दाने को भिगो के खाये क्योंकि इस में होते है ख़ास तत्त्व जो एस्ट्रोजन बढ़ाने में मददरूप होते है जिस से स्तन अपने आप आगे की और निकल आने लगते है लकिन साइज कण्ट्रोल में रहता है|
  • ब्रेस्ट का कद बढ़ाना है तो सोया बीन का उपयोग करे| इस में भी एस्ट्रोजन जैसे फ्लैवोनॉइड होते है जो होर्मोनेस का संचार तेज कर के आप को जहाँ पर फलना फूलना चाहिए वहाँ पर आप जरूर आगे बढ़ेगी|   
  • हेलो, खा खा करेगी तो फैट तो बढ़ेगा ही और स्तन के विकास हुए और मसल्स कमजोर रहे तो लटक पड़ेंगे इसीलिए ऊपर बताये गए चेस्ट के और बाहों की एक्सरसाइज करें ताकि छाती उभरी रहे लटके नहीं|
  • हर रोज गाय का दूध और गाय का घी का मिश्रण करे और सेवन करे|
  • Ayurvedic upay stan badhane ke liye: शतावरी, जटामांसी, पुष्कर, मूल, अश्वगंधा के चूर्ण ले और घी के साथ मिला के गुड़ के साथ खाये|  
  • एक और असरदार देसी नुस्खा चेस्ट बढ़ाने के लिए यह है कि आप सौंफ खाये|
  • नारियल खूब खाय सूखा नारियल हर रोज गुड़ के साथ खाये (आधा सूखा नारियल)| नारियल पानी पिए| 
  • कमल ककड़ी में बीज होते है जिन का छिलका निकाल के सूखा दे और कूट के चीनी के साथ सेवन करे|
  • इन सभी प्रयोग के साथ घी लगा के स्तनों की मालिश करना चाहिए तो और असर होगा| मालिश से खून में प्रोलैक्टिन का प्रवाह बढ़ता है जो मम्मारी ग्लांड्स को बढ़ा देते है|
  • स्तनों को गर्म सेक करे| तवे में रेती गर्म कर के कपडे में बांधे और प्लास्टिक के बैग में रख के स्तनों की मालिश करे| 
  • एवोकाडो और अंडे खाये तो देखिये कैसे आपके स्तन गोल और सुडोल हो जाते है|
  • शरीर को एस्ट्रोजन का निर्माण करने के लिए विटामिन और मिनरल चाहिए| सभी फल और सब्जी न खा सके तो अच्छा सा सप्लीमेंट ले|
  • योगासन में द्विकोणासन, भुजंगासन और उष्टासन करे| 

कई शादी सुदा महिलाओ ने देखा है की अगर बिरथ कण्ट्रोल पिल खाते है तो स्तन का विकास होता है| मगर गोली खाना बंद करे तो स्तन जहाँ थे वही वापस आ जाते है| 

आप को अगर ब्रैस्ट ऑग्मेंटेशन करवाना हो ब्रेस्ट साइज इनक्रीस करने कि लिए तो सोच समझ के करे| कोई भी इम्प्लांट 100% सेफ नहीं होता है| 

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51 Comments

मेघा जुल्का, Mar 20, 2018

अनार का छिलका पीसकर स्तनो पर 7 दिन लेप करने से स्तन टाइट होते हैं कपड़े को गरम करके उसकी सिकाई से स्तन बढ़ते हैं आप स्विमिंग भी कर सकती हैं पूरी नींद लीजिए और सुबह जल्दी उठकर व्यायाम कीजिए स्तनो पर रोज़ सरसों के तेल से मालिश करने से स्तन और भी आकर्षित बनते है नल के नीचे तेज तेज बहते हुए पानी की धार को सतनो पे गिरने से स्तन बढ़ते हैं रोज जैतून तेल और बादाम के तेल से मालिश करें राई पीसकर गुनगुने पानी मे घोलकर स्तनो पर लगाने से भी स्तनो मे कसाव आता है|

कमल चौहान, Mar 05, 2018

अंडा भी स्तन यानि ब्रैस्ट के आकार को कम करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है ये स्तन की बनावट को भी सही यानि शेप में लाने में मदद करता हैं और उसे सुडौल यानि सख्त भी बनाता हैं जिससे ब्रैस्ट या चेस्ट छोटी और सुन्दर दिखने लगती है|

नीना पाठक, Mar 01, 2018

सबसे मुख्य तरीका है वज़न बढ़ाना वज़न बढ़ने पर धीरे धीरे स्तनों के आकार में भी काफी वृद्धि होती है अगर आपको लगता है कि आपके स्तन काफी धीरे बढ़ रहे हैं तो आप अपने डॉक्टर से भी सलाह कर सकती हैं वज़न बढाने के लिए मूंगफली पनीर मक्खन दही आदि का सेवन करें। जिम जाकर वहाँ कुछ समय बिताएं।

Puja, Feb 16, 2018

Can you please share me best breast enlargement treatment waiting for reply

चेतना और आशा, Sep 04, 2017

ब्रेस्ट को कम कैसे करें इसके कोई देसी नुस्खे बताएँ मेरी ब्रेस्ट का साइज इतना बढ़ चुका है कि मेरी ब्रेस्ट की सिर्फ़ लोकल ब्रा ही मिलती है किसी अच्छी कंपनीज की नहीं प्लीज़ हेपल मी मेरी ब्रेस्ट का साइज इतना कम है कि अगर मैं लड़को के कपड़े पहनु तो कोई यह नहीं कह सकता की मैं लड़की हूँ मुझे अपनी ब्रेस्ट के साइज को बढ़ाना है इसकी कोई दवाई या कोई देसी इलाज हो तो बताएँ लेकिन जल्दी से कियोंकि मुझे बाहर निकलने में शरम आने लगी है कोई अच्छा सा टिप्स दें

दलजीत सिंग, Aug 31, 2017

ब्रेस्ट कम कैसे करें तथा ब्रेस्ट कैसे बढ़ाएँ यह सब कैसे मुमकिन होगा इसके बारे में संपूर्ण जानकारी चाहिए ऐसा नुस्ख़ा चाहिए जिसका सिर्फ़ साइड एफएक्ट ना हो

 

रीना, Nov 15, 2017

ब्रेस्ट को कम कैसे करें और ब्रेस्ट को कैसे बढ़ाएँ इसकी जानकारी दीजिए यह हम महिलाओं के लिए बहुत ज़रूरी है|

साइना, Aug 29, 2017

ब्रेस्ट कम कैसे करें और ब्रेस्ट बढ़ाएँ कैसे इसके देसी घरेलू नुस्खे बताएँ जिससे किसी की कम या अधिक हो उसी अनुसार अपनी ब्रेस्ट अपने हिसाब से एडजुस्ट कर सके

दीप शिखा, Aug 25, 2017

स्तन कम करने के लिए आप इसको इम्प्लान्ट भी करवा सकते हैं पर यह मेंहगा पढ़ता है तथा इसके निशान भी रह जाते हैं दूसरा तरीका है आप डंबल से एक्सरसाइज करके भी अपने स्तनॉ को कम कर सकते हैं दो किलो के डंबल क्को हाथो को उपर नीच्चे करें स्तन का साइज कम हो जाएगा योगा से भी ब्रेस्ट का साइज कम कर सकते हैं इसके लिए चक्रासन, मुद्रा, शिरसासन, सूर्यनमस्कार, ताडासन, विरिक्षासन,धनुशासन और अर्धचक्रासन के प्रयोग से भी आप अपने स्तनॉ को कम कर सकते हैं सतनो को बढ़ा करने के लिए पोष्टिक घी और बटर वाली चीज़ों से भरपूर ताजे फल,सब्जी और नट से भरपूर भोजन करें हर रोज 200 ग्राम काजू खाएँ और देखें की कैसे आप अपने कपड़ों को देखकर फूले नहीं समाती मेथी के दानो को भिगोकर खाएँ कीनकी इसमे खास तत्व होटें हैं खुश रहें तनाव मुकट रहे भरपूर नींद लें सोया का उपयोग करें खाने के साथ साथ एक्सरसाइज भी ज़रूरी है अगर आप यह करेंगे तो आपके सतन सुडोल हो जाएँगे मीनाक्षी को कम कर सकते हैं

पिंकी कत्याल, Aug 23, 2017

ब्रेस्ट को कम कैसे करें और ब्रेस्ट को कैसे बढ़ाएँ वाला आपका आर्टिकल क्या खूब लिखा है आपने मुझे पसंद आने के साथ साथ यह भी लगा की समझने में तो सरल है ही परंतु एफेकटिव भी है इसके लिए आपको शुक्रिया देने के साथ साथ यह भी विनती करेंगे कि ऐसे आर्टिकल आगे भी लिखते रहें और हम लोगों की समसायों का भी समाधान निकालते रहें|

नंदनी, Aug 20, 2017

हाए मैं प्लेयर हूँ मुझे ब्रेस्ट कम करना है 5 फिट 2 इंच मेरी हाइट है और्र 48 किलो मेरा बॉडी का वजन है प्लीज़ रिप्लाइ ज़रूर दीजिएगा

 

कविता , Nov 28, 2017

ब्रेस्ट को कम करने के देसी घरेलू नुस्खे या टिप्स बताएँ जिससे की मेरी ब्रेस्ट जल्दी से कम हो जाए|

सुनीता जायसवाल , Aug 17, 2017

क्या कोई भी अपनी ब्रेस्ट को कम कर सकता है या उसे बढ़ा सकता है घरेलू नुस्खे से या किसी देसी इलाज से बस यही जानना है अगर आपक पास कोई जानकारी हो तो मेरे को अति शीघ्र बताएँ मुझे ज़रूरत है

शिल्पा दिवेदि, Aug 17, 2017

ब्रेस्ट कम करने और ब्रेस्ट बड़ाने के लिए कोई बेहतरीन घरेलू नुस्खे बताएँ जिसे कोई भी समझ सके

प्रभा, Aug 15, 2017

ब्रेस्ट को आप घर पर बैठ कर बड़ा सकते हैं आप रोज जैतून के तेल से मालिश करे अपने सतनो को नीचे से उपर की तरफ़ नर्म हाथों से गोल गोल मालिश करने से सतनो का साइज बड़ जाएगा स्वीमिंग करने से भी सतनो के साइज को बड़ा सकते हैं भरपूर नीड लें तथा तनाव से मुक्त रहने पर भी सतनो को बड़ा होने मेंदाद मिलती है तेज बहते हुए पानी अगर सीधी सतनो पर गिरे तो भी बड़े होने में हेल्प मिलती है ब्रेस्ट का साइज कम करने के लिइए आप डंबल वाली एक्सरसाइज करेंगे तो भी फरक पड़ेगा व्यायाम करें अपने ख़ान पीने का तरीका बदल देने से भी आप अपनी ब्रेस्ट के साइज को कम कर सकते हैं खूब पैदल तेज तेज चलेंगे यानी की ब्रिस्क वाक योगा करें ख़ासकर सूर्या नमस्कार इससे आपके सतनो के साइज कम करने मे बहुत ही हेल्प मिलेगी|

Sabina , Aug 14, 2017

brest kam karne aur badhaane ke desi nuskhe aur gharelu iilaaj kya hain plz share me

manju , Aug 12, 2017

Pat ka motapa kam karna hai kaise karun bataenge kya aap

kashish, Aug 02, 2017

Mari umar 18 saal ki hai mere brest bahut chote hain upai btaiye ki kaise bade karun

 

रानी, Jan 22, 2018

मुझे मेरे ब्रेस्ट को बढ़ाना है इसे कैसे करना होगा यह सब जानकारी देंगे तो मैं भी अपनी ब्रेस्ट को बढ़ा पाउन्गि प्लीज़ बताइए

सविता गुलिआनि, Jul 29, 2017

ब्रेस्ट कम करने वाली एक्सरसाइज वीडियो तथा कोई सरल उपाय हो तो बताएँ मुझे इसकी आवशक्ता है

Shalu, Jul 20, 2017

mere brest chhote h bdhane our tight keise kru..... Tips btaye

Juhi , Jul 17, 2017

main 21years ki hu mere breast mein bahut dard hota hai kya aap is dard ko kam karne ke liye koi gharelu upay bta sakte hai mujhe bahut pain hota hai breast mein. plz help me jiski wjah se main maalish bhi nhi kar paati hu

diya, Jul 08, 2017

mere face me but bal h kyse htaye

Rk, Jul 03, 2017

Ak male purush ke dudh kam karane ke leye koyi upaye to batao.

raima , Jun 12, 2017

brest kam karne aur badane ke tarike batae ki kese iska upchaar karte hain aur kahan par jaankaar chahe kirpa shar karo

Neha, May 15, 2017

Mere Brest that chote he..ise kese bara kare..plz bataye..

 

mona, Jul 17, 2017

aap ghee se bne chiz, roj khane mein methi ke daane ka upyog kijiye aur saath mein gaay ka dudh bhi ispe bahut asardaar hai Aur aap upar diye gye article mein naturally tips bhi diye hai

Urvi, Mar 14, 2017

brest kam karne k tarike bahut badiya hai

Sahil, Mar 06, 2017

agar breast jayda badi nahi hai toh tension na le

Sanah, Mar 04, 2017

mein apnee breast kam karne ke lie roz esercice bhi kertee hai dono hatho ko seedha karke jodein then strech kare.

nishi, Jan 25, 2017

breast kam kerne ke lie shareer ki vasa kam kernee chahie achchi tarah ke akar aur chote breast ke lie aerobics kare.

ruhi, Jan 15, 2017

meree breast bahut kam hai kuch aur nuskhe batain

 

prya, Jan 30, 2017

Upay batay

Desa, Nov 07, 2016

sina kam karne ka tarika aasan kaun sa hai

Amarleen, Aug 18, 2016

chest kam karne ka tarika in hindi bataye

mishtha, Aug 16, 2016

बड़े स्तनों वाली महिलाओं को अनोखे मिनिमाइज़िंग ब्रा पहनने चाहिए

sush, Aug 15, 2016

अगर आप वर्किंग वीमेन हैं, तो आपको खास तौर पर शारीरिक श्रम करना चाहिए

seema, Aug 14, 2016

घर का खाना खाइए और जंक फ़ूड बिल्कुल मत खाइए अगर स्तन का साइज़ कम करना है तो

 

afreen, Mar 07, 2017

Cream nhi h

Neha, Aug 14, 2016

आप स्विमिंग भी कर सकती हैं अगर आपको अपने स्तानो का आकार सही रखना है तो

vaishali, Aug 12, 2016

सही फिटिंग वाली ब्रा पहनिए, सही फिटिंग वाले ब्रा स्तनों को बेडौल होने से रोकते हैं

Vaidehi, Aug 11, 2016

kripya koi breast tightening oil batain. mein apne breast km kerna chahtee hoon.

Banita, Aug 09, 2016

breast kam karne ka gharelu upay mei sahi size ki bra pehne taki stan latke nahi

 

Neha, May 10, 2017

Brest kam krna hai..

Garima, Aug 08, 2016

breast kam karne k upay saral upay bataye

 

sanjana, Dec 23, 2016

Breast itna bada hai ki bra bhi thik she kaam nahi aati

Tatleen, Aug 05, 2016

chest ki charbi kam karne ke upay se aap walk kare daily

Ekaagar, Aug 03, 2016

chati kam karne ka tarika mei aap स्विमिंग भी कर सकती हैं

Jashar, Aug 01, 2016

kam badhane ke upay zumba kare

Ikhtiar, Jul 30, 2016

chest ko kam karna ke liye ghe tel kamm kare

 

shalini, May 02, 2017

Meri brest bhot jada km kese kru

Livroop, Jul 29, 2016

breast size kam karne ka tarika in hindi share kare

Namar, Jul 24, 2016

stan kam karne ke gharelu upay mei aap yog ka sahara le

Priya, Jul 22, 2016

gharelu kam mei koi bhi massage na kare yeh breast kam karne ka upay hai

Haast, Jul 13, 2016

सही फिटिंग वाली ब्रा पहनिए, सही फिटिंग वाले ब्रा स्तनों को बेडौल होने से रोकते हैं

Bishan, Jul 10, 2016

घर का खाना खाइए और जंक फ़ूड बिल्कुल मत खाइए

Kamal, Jul 07, 2016

एक दिन में 2 बार ग्रीन टी पीने से स्तनों के आकार को कम करने में मदद मिलती है

Mannat, Jul 05, 2016

अगर आप मोटापे से ग्रस्त हैं, तो पहले अपना वजन कम कीजिए. वजन कम किये बिना मोटी स्त्रियों के स्तनों का आकार कम नहीं हो सकता है

Saach, Jul 05, 2016

एक कप गर्म पानी में पीसा हुआ अदरक और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएँ. यह स्तनों की चर्बी को कम करने का एक असरदार तरीका है

 

Shameem, Nov 25, 2016

apke nuskhe bahut badiya hai

Lakh, Jul 02, 2016

मसाज के जरिए भी स्तनों की चर्बी को कम किया जा सकता है