बस 2 मिनट ये करें हो जाएगा टेंशन और हाईब्लडप्रेशर नौ दो ग्यारह!

टेंशन  व तनाव (stress) दूर करने के तरीके  (Bp kam karne ke upay in hindi ) : क्या आप के जीवन मे ऐसा सब कुछ होता रहता है की आप को टेंशन रहती है और ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है? घर पर बच्चे परेशान करते हो और अन्य समस्या हो; ऑफीस मे काम संबंधित प्रेशर होते है जिस का असर आप के स्वस्थ पर होता है। यह नुस्ख़ा आज़माए और आप का टेंशन और रक्तचाप हो जाएगा रफूचक्कर ।

• जब भी टेंशन बढ़ जाए तो एक जगह पर बैठ जाए, कुर्सी पर या ज़मीन पर, कमर और रीढ़ की हड्डी सीधा रखे, आँख बंद करे और ध्यान केंद्रित करे मूलाधार चक्र पर जो गुदाद्वार और गुप्तांग के बीच के जगह पर स्थापित है।

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• ​अब साँस बिल्कुल धीमी गति से ले और ऐसी कल्पना करे की आप अपने स्वास को देख सकते है नाक से लेके सर से लेके रीढ़ से लेके मूलाधार चक्र की तरफ उतारते हुए। यह कल्पना करे की अवकाश ( रिक्त या शून्य स्थान ) की ऊर्जा एक चैनल द्वारा आप के शरीर के अंदर उतर रही है । 
• साँस धीमे से बाहर निकाले और फिर यही क्रिया करे, कम से कम 30 बार। चित्त और मानस शांत हो जाएगा।
• जहाँ पर कलाई और हाथ का जोड़ है वहाँ पर अंगूठे से दबाव दे और 5 मिनिट तक यह करे। 
• गले के पीछे का भाग, सर के नीचे और रीढ़ की हड्डी के आजू बाजू, उन पॉइंट्स पर दबाव डाले और मसाज करे। 
• मस्तिष्क के मध्य भाग मे, दोनो आँखो के बीच मे और ज़रा उपर, जहाँ पर बिंदी लगाते है वहाँ पर मालिश करे | 

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