बस 2 मिनट ये करें हो जाएगा टेंशन और हाईब्लडप्रेशर नौ दो ग्यारह!

बस

टेंशन  व तनाव (stress) दूर करने के तरीके  (Bp kam karne ke upay in hindi )क्या आप के जीवन मे ऐसा सब कुछ होता रहता है की आप को टेंशन रहती है और ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है? घर पर बच्चे परेशान करते हो और अन्य समस्या हो; ऑफीस मे काम संबंधित प्रेशर होते है जिस का असर आप के स्वस्थ पर होता है। यह नुस्ख़ा आज़माए और आप का टेंशन और रक्तचाप हो जाएगा रफूचक्कर ।

  • जब भी टेंशन बढ़ जाए तो एक जगह पर बैठ जाए, कुर्सी पर या ज़मीन पर, कमर और रीढ़ की हड्डी सीधा रखे, आँख बंद करे और ध्यान केंद्रित करे मूलाधार चक्र पर जो गुदाद्वार और गुप्तांग के बीच के जगह पर स्थापित है।

( और पढ़े - काजू खाए तनाव दूर भगाए )

  • ​अब साँस बिल्कुल धीमी गति से ले और ऐसी कल्पना करे की आप अपने स्वास को देख सकते है नाक से लेके सर से लेके रीढ़ से लेके मूलाधार चक्र की तरफ उतारते हुए। यह कल्पना करे की अवकाश ( रिक्त या शून्य स्थान ) की ऊर्जा एक चैनल द्वारा आप के शरीर के अंदर उतर रही है । 
  • साँस धीमे से बाहर निकाले और फिर यही क्रिया करे, कम से कम 30 बार। चित्त और मानस शांत हो जाएगा।
  • जहाँ पर कलाई और हाथ का जोड़ है वहाँ पर अंगूठे से दबाव दे और 5 मिनिट तक यह करे। 
  • गले के पीछे का भाग, सर के नीचे और रीढ़ की हड्डी के आजू बाजू, उन पॉइंट्स पर दबाव डाले और मसाज करे। 
  • मस्तिष्क के मध्य भाग मे, दोनो आँखो के बीच मे और ज़रा उपर, जहाँ पर बिंदी लगाते है वहाँ पर मालिश करे | 

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4 Comments

Sunil Kumar Thakur, Apr 16, 2018

Sir main 32 year Ka hun mujhe 4 year se BP hai koi doctor medicine band kar deta hai koi chalu kar deta hai koi kehta hai BP problem hai koi doctor bolta hai kuchch nahin hai main bade hospital mai bhi dikha chuka hun wahan bola ki nahin hai main canfuse rehta hun abhi main ek medicine main le raha hun Nebi 2.5 mg.

नरेन्दर, Jan 05, 2018

बी पी हि है मुझे इसका मैं कारण टेन्षन है मुझे यह बताएँ इसे मैं कैसे दूर करूँ इसे दूर करने के नुस्खे और तरीके बताइए जिनसे मेरा सही तरीके से उपचार हो जाए|

 

मधु कुमार, Feb 07, 2018

हाइ ब्लड प्रेशर और हाइपरटेन्षन से मुझे कोई तरीका उपाय या फिर इसके उपचार के बारे में बताइए?

तुषार, Nov 14, 2017

सिर्फ़ 2 मिनट में टेंशन और हाइ ब्लड प्रेशर को दूर करने के नुस्खे और तरीके बताएँ|

आशीष गौतम, Sep 02, 2017

hआम कैसे जल्दी से टेंशन ओर ब्लड को प्रेशर दूर कर सकते हैं इसके कोई नुस्खे ओर उपाए हों तो मुझे भी बताएँ इसके तरीके ओर उपचार क्या हैं इन सब की जानकारी पूरी तरह से चाहिए ताकि मैं सब कुच्छ समझ सकूँ प्लीज़ हेल्प मी