अखरोट के फायदे और नुकसान - Walnuts Benefits and Side Effects in Hindi

अखरोट के फायदे और नुकसान (Walnuts Benefits and Side Effects in Hindi) : नट्स की दुनिया में अखरोट याने की वॉल्नटस की अपनी अलग पहचान है| इस का आकर दिमाग़ हैसा है और यह “ब्रेन टॉनिक” माना जाता है| साथ मे सेहत के लिए भी वॉल्नटस के फायदे अनेक है| हर रोज बस थोड़े वॉल्नटस खाए और रहे लंबी उमर तक जवान और तंदुरस्त| जानिए अखरोट खाने के फायदे हिन्दी में और बनाए इसे अपने आहार का हिस्सा| 

अखरोट उर्जा बढ़ाए - Walnuts boost energy in Hindi

  • अखरोट मे है वसा, फाइबर और प्रोटीन जिस के कारण उर्जा बढ़ती है| 
  • अखरोट और दूध का सेवन करे तो दिन भर के लिए शरीर मे उर्जा रहती है| 
  • अखरोट और शहद का मिश्रण ना सिर्फ़ लिज्जतदार है बल्कि तुरंत उर्जा देता है और लंबे समय तक भी| 
  • वॉल्नटस न्यूट्रीशन की बात करे तो 100 ग्राम मे है कार्बोहायड्रेट 13 ग्राम, शुगर 2|6 ग्राम, 6 ग्राम फाइबर, वसा 65 ग्राम, ओमेगा 3, ओमेगा 6, प्रोटीन, विटामिन A, B6, फोलिक एसिड, फॉस्फोरस, कॉपर और मैंगनीज| 
  • अखरोट खाने के सही समय सवेरे है अगर उर्जा दिन भर बनाए रखनी है क्योंकि इस मे रहे फैट और प्रोटीन से दिन भर उर्जा मिलती है| 

अखरोट से वजन कम करे - Walnuts for weight loss in hindi

  • वॉल्नटस बेनिफिट्स कई है और इनमे से एक है की वजन कम करने मे सहायक है| 
  • बेनिफिट्स ऑफ ईटिंग अखरोट डेली यह है की मेटाबोलिज्म तेज रहता है और फैट बर्निंग होती है| 
  • इस मे रहे विटामिन A और ओमेगा 3 के कारण मूड सही रहता है और रक्त संचार भी सही रहता है| 
  • वजन कम करना है तो अखरोट खाने का सही समय है भोजन के पहले 4-5 अखरोट खा ले तो खाना भी कम खाएँगे और जल्दी से भूख भी नहीं लगेगी| 
  • वजन कम करने में अखरोट के बेनिफिट्स इन हिन्दी जानिए की यह ट्राइग्लिसराइड की मात्रा कम करके वजन नियंत्रण मे रखता है| 
  • वजन कम करने के लिए दोपहर को सिर्फ़ फल और सब्जी का सलाद खाए मगर इस मे 4-5 अखरोट ज़रूर मिलाए| 

सम्बंधित जानकारी

अखरोट के फायदे बालों के लिए - Walnut benefits for hair in Hindi

  • वॉल्नटस बेनिफिट्स इन हिन्दी बालों के लिए जानिए: विटामिन A, B6 और फोलेट बालो को पोषण देता है| 
  • अखरोट मे रहे वसा बालों को मुलायम, घाना और काले बनाता है| 
  • अखरोट के छिलके को उबाल के बालो को लगाने से रूसी ख़तम होती है और बाल काले रहते है| 
  • अखरोट का तेल नारियल तेल मे मिला के बालो मे लगाए तो एक अनोखी चमक आती है| 

अखरोट त्वचा के लिए – Walnuts for good skin in hindi

  • वॉल्नटस बेनिफिट्स मे अखरोट मे रहे विटामिन A, ओमेगा, प्रोटीन और वसा से त्वचा हरी भरी और सदा जवान रहती है| 
  • अखरोट बेनिफिट्स इन हिन्दी त्वचा के लिए पाने है तो भिगो के पीसे और त्वचा पर लगाए तो एक अद्भुत निखार आता है| 
  • त्वचा के लिए अखरोट का प्रयोग कैसे करे यह जानिए| हमेशा भिगो के पेस्ट बनाये और इस मे दूसरे सामग्री भी मिलाए| 
  • अखरोट के पेस्ट के साथ गुलाब पंखुड़ी का पेस्ट तेली त्वचा के लिए उत्तम है| 
  • बेजान त्वचा मे निखार और रंग सुधारने के लिए अखरोट पेस्ट के साथ हल्दी और दही मिला के लेप करे| 
  • रूखी त्वचा को मॉइस्चरीज़ करने के लिए अखरोट पेस्ट मे एलो वेरा मिला के उपयोग करे| 

अखरोट से अच्छी नींद आए - Walnuts for sleep in hindi

  • अखरोट मे रहे ओमेगा 3, विटामिन A और वसा के कारण शरीर मे मेलाटोनिन हॉर्मोन की मात्रा बढ़ती है जिस से अच्छी नींद आती है| 
  • नींद अच्छी तरह आए इस के लिए अखरोट और दूध का सेवन करे रात को सोने के एक घंटा पहले| 
  • भोजन मे सलाद हो या करी हो तो इस मे अखरोट के टुकड़े डाल के खाए या तो सलाद के अंदर डाल के खाए तो अच्छी नींद आएगी| 
  • बेनिफिट्स ऑफ वॉल्नटस शरीर को है, दिमाग़ को है और मूड सुधारने के साथ डिप्रेशन और तनाव कम करते है जिस के कारण नींद अच्छी तरह से आ जाती है| 

अखरोट गर्भवती महिला के लिए - Walnuts benefits for pregnancy in hindi

  • खरोट खजाना है ओमेगा 3 का जो भ्रूण के विकास के लिए ज़रूरी है इसीलिए गर्भवती महिलाए वॉलनट बेनिफिट्स इन हिन्दी अवश्य जाने| 
  • अखरोट मे फोलिक एसिड और खनिज तत्त्व के साथ विटामिन A और B6 भी है जो ज़रूरी है माता के स्वस्थ और भ्रूण की कोशिका के विकास के लिए| 
  • गर्भवती महिला को डिप्रेशन हो जाता है और अखरोट खाने के फायदे स्वस्थ और तंदूरस्ती के लिए भी और मूड सुधारने के लिए भी है| 
  • गर्भवती महिला अगर अखरोट हर रोज खाए तो होने वाले बच्चे की हड्डियां, मांसपेशियां और दिमाग़ का संपूर्ण विकास होता है| 

अखरोट से वीर्य की मात्रा बढ़ाए - Walnut benefit for sperm production in hindi

  • वीर्य की मात्रा बढ़ाने के लिए अखरोट का प्रयोग कैसे करे यह जाने| हर रोज सवेरे और शाम को 2-2 अखरोट खाए| 
  • अखरोट कैसे खाए स्पर्म काउंट बढ़ने के लिए इस प्रयोग मे अखरोट को पाउडर कर के अश्वगंधा, विदारीकंद, मूसली और गोखरू के साथ मिलाए और फिर गुड और घी मिला के छोटे लड्डू बना के रात को और सवेरे सेवन करे| 
  • अखरोट छील के दूध मे डाले, घी मिलाए और एक चम्मच शहद मिला के रात को ले तो शरीर की कमज़ोरी दूर हो के वीर्य और शुक्राणु की मात्रा बढ़ जाती है| 
  • सिर्फ़ 50 ग्राम अखरोट को दो भाग मे बाँटे और दिन मे दो बार खाने से पुरुषो के शुक्राणु की संख्या और ताक़त बढ़ जाती है|

अखरोट हड्डियों के लिए - Walnut benefit for bones in hindi

  • हर रोज सिर्फ़ 50 ग्राम अखरोट खाए तो शरीर को ज़रूरी मात्रा मे कैल्शियम मिल जाता है और हड्डियाँ मजबूत रहती है| 
  • अखरोट से हड्डियों को फायदा खास इस मे रहे कॉपर से मिलता है जो हड्डियों मे रहे कोलेजन और इलास्टिन के निर्माण मे सहायक है| 
  • बेनिफिट्स ऑफ ईटिंग अखरोट डेली यह है की आप को मिलेगा मैंगनीज जो ओस्टोपोरोसिस होने से आप को बचाए रखता है| 
  • हेल्थ बेनिफिट्स ऑफ वॉलनट इन हिन्दी फॉर बोन हेल्थ है की मैग्नीशियम भी पर्याप्त मात्रा मे मिलता है जो कैल्शियम को अच्छी तरह से शरीर मे उपयोग करने मे सहायक है| 

अखरोट कैंसर से दे सुरक्षा - Walnuts fight cancer in hindi

  • बेनिफिट्स ऑफ वॉल्नटस अगेन्स्ट कैंसर विशेष है| वॉल्नटस मे है पॉलीफेनोल और फ़यटो नुट्रिएंट्स जो कैंसर सेल्स का विकास रोक देते है| 
  • अखरोट मे रहे विटामिन A और ओमेगा 3 भी कैंसर से सुरक्षित रखने मे सहायक है| 
  • हर रोज सिर्फ़ 2 अखरोट सवेरे और 2 रात को खाए तो शरीर को पोषण के साथ कैंसर से सुरक्षा मिलती है| 
  • पुरुषो के लिए खास फायदेमंद है अखरोट क्योंकि यह प्रोस्टेट कैंसर के विकास के सामने लड़ाई करता है| 

अखरोट से दिल को बनाए मजबूत - Walnuts for heart health in hindi

  • बेनिफिट्स ऑफ ईटिंग अखरोट डेली यह है की ओमेगा 3 मेटाबोलिज़्म सही रखता है जिस से दिल की बीमारी का ख़तरा दूर रहता है| 
  • वॉलनट बेनिफिट्स हार्ट के लिए है क्योंकि अखरोट मे रहे विष निवारक पदार्थ से धमनी सॉफ और मजबूत बनती है, कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है, सूझन कम होती है और रक्त संचार सुधर जाता है| 
  • सलाद में अखरोट खाने के फायदे हिन्दी में कहे तो यह पेट को साफ करता है, यकृत मजबूत बना के वसा को नियंत्रण मे रखता है जिस से दिल भी मजबूत बना रहता है| 
  • अखरोट मे है मोनो और पॉलीअनसेचुरेटेड  फैटी एसिड्स जो हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है इसीलिए हर रोज 2 अखरोट सुबह शाम अवश्य खाए| 

मधुमेह मे अखरोट के फायदे - Walnuts benefits in diabetes in hindi

  • डाइयबिटीस के मरीज़ को हर रोज अखरोट सेवन करना फायदे की बात है| 
  • अखरोट मे है पॉलीअनसेचुरेटेड  और मोनो अनसेचुरेटेड वसा जो वजन नियंत्रण मे रखते है| 
  • अखरोट मे है कैटेचिन, एल्लगीक एसिड , मेलाटोनिन और  फैटिक एसिड जो शरीर मे विष निवारण, कैंसर से बचाव, दिल को मजबूत करने का और पाचन सुधारने का काम करते है जो मधुमेह रोगी के लिए लाभकारी है| 
  • सीमित मात्रा मे मधुमेह के रोगी हर रोज अखरोट खाए तो पोषण भी मिलता है और सवेरे खाने से ब्लड शुगर नियंत्रण मे रहता है| 

अखरोट से दिमाग़ रहे तेज - Walnut health benefits for brain in hindi

  • बच्चे से ले के बूढ़े, सभी अगर अखरोट का सेवन करे तो वॉलनट बेनिफिट्स दिमाग़ और ज्ञानतंतु के लिए बेजोड़ है| 
  • बेनिफिट्स ऑफ ईटिंग अखरोट डेली यह है की डिप्रेशन और तनाव कम हो जाता है और दिमाग़ भी तेज होता है| 
  • बच्चो और स्टूडेंट्स डेली वॉलनट खाए तो दिमाग़ मे समझशक्ति बढ़ जाती है, मेमोरी पावर बढ़ता है और मूड बना रहता है| 
  • अखरोट खाए तो आप अल्झाइमर के ख़तरे से बच के रहेंगे| 

अखरोट सेहत के लिए उत्तम - Walnut benefits for health in hindi

  • अखरोट, दूध और खजूर खाए तो पूरा पोषण मिलता है और शरीर तंदूरस्त रहता  है| 
  • वॉल्नटस हेल्थ बेनिफिट्स इन हिन्दी जानिए की इस के नियमित सेवन से पित्ताश्य की पथरी नहीं होती है| हेल्थ बेनिफिट्स ऑफ वॉल्नटस इन हिन्दी बताए की आप का वजन नियंत्रण मे रहेगा, टाइप 2 डायबिटीज से बच के रहेंगे, हड्डियाँ मजबूत रहेगी और दिल और दिमाग़ तेज रहेंगे लंबी उमर तक| 
  • वॉल्नटस हेल्थ बेनिफिट्स इन हिन्दी मे जानिए की आपके रक्त वाहिनी शुद्ध और मजबूत रहेंगी और प्लेटलेट क्लॉटिंग जो आर्टरीज़ मे होता है उस ख़तरे से बच के रहेंगे| 
  • वॉल्नटस हेल्थ बेनिफिट्स और भी है जैसे की सूझन कम होती है और रोग जड़ मूल से नाश होते है| 

यकृत के लिए अखरोट के फायदे - Walnuts benefit for liver in hindi

  • अखरोट मे उच्च कोटि मे वसा है तो यकृत पर बोझ कम होता है और परिणाम स्वरूप यकृत तंदूरस्त रहता है| 
  • अखरोट यकृत के लिए फयदेमंद है और तरीके से क्योंकि यह मेटाबोलिज़्म सुधार देता है और विष निवारक है तो यकृत पर बोझ कम रहता है| 
  • यकृत मजबूत बनाने के लिए अखरोट के फायदे उठाए उस को चुकंदर, गाजर, सेब, पालक और ओलिव आयल के सलाद मे रूप मे सेवन करे| 
  • अखरोट मे रहे एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर मे से विष निकाल के यकृत पर का बोझ हल्का कर के यकृत की तंदूरस्ती बढ़ा देते है| 

अखरोट से मिले लंबी उमर – Walnuts for longevity in hindi

  • वॉल्नटस न्यूट्रीशन उत्तम है और इस मे से मिलेंगे ओमेगा 3, खनिज पदार्थ, विटामिन A और B जिस से आयुष बढ़ता है| 
  • अखरोट बेनिफिट्स इन हिन्दी बताए तो यह मेटाबोलिज़्म तेज करता है, पाचन सुधरता है, दिल, दिमाग़ और रक्त वाहिनी को मजबूत बनाता है जिस से उमर बढ़ती है| 
  • अखरोट मे रहे विष शामक तत्वो से शरीर विष हीन रहता है और उर्जा बढ़के लंबे समय तक जवानी छाई रहती है| 
  • पुरुष और महिला अगर अखरोट डेली खाए तो फायदे मे वो अखरोट के कामदीपक गुनो का लाभ उठा सकेंगे और जीवन का आनंद लंबे समय तक ले सकेंगे| 

अखरोट से स्तन के कैंसर से सुरक्षा - Walnuts for breast cancer in hindi

  • महिलाओ मे जो स्तन के कैंसर का डर है तो अखरोट बेनेफिट यह है की उस मे रहे विष निवारक पदार्थ के कारण कैंसर सेल्स के उत्पादन पर रोक लग जाती है| 
  • अखरोट के बेनिफिट्स इन हिन्दी सूझन कम करना एक है और इम्यूनिटी बढ़ाना दूसरा है जिस के कारण अखरोट ब्रेस्ट कैंसर से सुरक्षा पाने के लिए उम्दा है| 
  • हेल्थ बेनेफिट ऑफ अखरोट है की पाचन सुधर जाता है और शरीर मे आम रस नहीं उत्पन्न होता है जिस से ब्रेस्ट कैंसर से बचे रहते है महिला जो हर रोज अखरोट खाती है| 
  • अखरोट मे विशेष गुण है की बारीक ट्यूमर याने की गाँठ की शुरुआत हो तो जड़ मूल से मिटा देता है| 

तनाव के लिए अखरोट - Walnuts for stress in hindi

  • हर रोज सवेरे 2 अखरोट और रात को 2 अखरोट खाए तो तनाव से मिलेगी मुक्ति| 
  • अखरोट तनाव दूर करता है ओमेगा 3, विटामिन A और B और खनिज पदार्थ के ज़रिए जो अखरोट मे भरपूर मात्रा मे है| 
  • अखरोट मे से मेलाटोनीन  मिलता है जो मूड सुधार देता है और अच्छी नींद देता है जिस से तनाव कम होता है| 
  • डिप्रेशन और तनाव दूर करने के लिए अखरोट दूध का सेवन हर रोज रात को करे| 
  • माथे पर अखरोट के तेल से मालिश करे रात को| 

अखरोट कैसे खाए - How to eat walnut in hindi

  • अखरोट का प्रयोग कैसे करे यह बहुत आसान है| ऐसे ही खाए 2 अखरोट सवेरे और शाम| 
  • अखरोट और दूध का मिल्क शेक बना के पीए| 
  • अखरोट को कददूकस कर के या छोटे टुकड़े कर के सलाद पर डाल के खाए| 
  • अखरोट और चॉकलेट मिला के स्वादिष्ट मिठाई बनाए और अन्य मिठाई मे भी मिला के खाए| 
  • करी बनाने के लिए अखरोट का पेस्ट का उपयोग करे तो एक वुडी-नटी फ्लेवर आता है| 
  • हमेशा छिलके वाले अखरोट खरीदे और उपयोग के पहले तोड़ के अंदर का भाग निकाले तो यह ताज़ा रहेंगे और पोष्टिक भी| 
  • पुराने अखरोट का उपयोग ना करे| 

अखरोट के दुष्प्रभाव – walnut side effects in hindi

  • पुराने वॉल्नटस मे कीटाणु लग जाते है और यह पुराने अखरोट खाए तो पेट मे गड़बड़ हो जाती है, खास कर के अफ्लाटॉक्सीन ज़हर के कारण| 
  • जिन्हे एलर्जी है तो उन्हे अखरोट के नुकसान होते है और रिएक्शन तेज दिखाई देता है जैसे की अनफिलॉक्सिस | 
  • अखरोट के नुकसान और भी है जैसे की इस मे रहे फैटिक एसिड से ज़िंक और आयरन शरीर अच्छी तरह से शोषण नहीं कर पाता है| 
  • 50 ग्राम जितना ही हर रोज खाए| अधिक खाए तो अखरोट के नुकसान मे वजन बढ़ने लगेगा| 
  • अखरोट अगर ज़्यादा खा ले तो फिर त्वचा पर फोड़े निकल आने की संभावना है| 
  • अखरोट वसायुक्त है इसीलिए अतिशय सेवन से शरीर मे मेध और वजन बढ़ जाता है| 
  • एक और अखरोट का दुष्प्रभाव है दस्त| ज़्यादा खाए तो डायरिया या पेचिस हो जाता है| 
  • पेट मे दर्द, नॉज़ीअ, मतली अखरोट के नुकसान है| 
  • दमे की बीमारी वाले लोग अगर अखरोट खाए तो और परेशान हो जाते है| 
  • अखरोट के नुकसान एलर्जिक रिएक्शन के रूपत मे दिखाई देते है क्योंकि अखरोट मे तेज रसायन है जो सवेदनशील व्यक्ति में एलर्जी पैदा करती है|
  • अखरोट के नुकसान मे होंठो का कैंसर, कील मुहांसे, ज़बान और गले मे सूजन जैसे लक्षण प्रकट होते है|
  • अखरोट खाए तो अखरोट का दुष्प्रभाव है की सवेदनशील व्यक्ति मे पसीना ज़्यादा निकलता है|

यह है वॉल्नटस बेनिफिट्स आंड डिसअडवांटेजेस| इस के फायदे बेशुमार है और नुकसान कम है अगर सीमित मात्रा मे नियमित सेवन करे तो| अपनाए वॉल्नटस और देखिए कैसे आप लंबे उमर तक स्फूरतीले और जवान रहते है|

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1 Comments

कमल नाथ, Sep 17, 2017

आपने बहुत बढ़िया जानकारी दी है अपने आर्टिकल के थरु थैंक्स फार शेयरिंग