उत्कतसन (Utkatasana) से ऐसे जल्दी करे अपना पेट कम

उत्कतसन (Utkatasana) से ऐसे जल्दी करे अपना पेट कम

Utkatasan ek aisa yogasan hai jo sirf pet ko kam hi nahi karta hai magar saath mein ghutno ko, reed ki haddi, kamar aur seene ke muscles ko majboot bana deta hair aur saath mein jangho ko bhi tone karta hai. Is se ekagrata badhta hai aur sharir ka samtulan bhi. Is tarah kare utkatasan:

  • Seedha khade rahe aur do pair ke beech mein thoda antar rakhe. 
  • Haatho ko aage ki aur kandhe tak seedha uthaye aur seedha rakhe. 
  • Ab ghutno ko modte hue, sharir ko seedha rakhte hue sharir ko neeche ki taraf le jaaye jaise ki aap kursi mein baithne jaa rahe hai.
  • Ho sake itna ghutno ko mod ke sharir ko neeche tak le jaaye aur position hold kare. 
  • Ab sukhasan mein baith jaaye aur phir let jaaye. 
  • Ab phir se khade ho ke yehi kriya phir se dohraye. 
  • Ghutno aur jodo ka dard ho to yeh asan na kare. Arthritis aur sar dard ke mareez ko bhi yeh asan nahin karna chahiye. Agar kamar mein dard hai to bahut dheere se kare.

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2 Comments

विनोद पलटा, Jun 08, 2017

आप कई आसनो से अपना वेट कम कर सकते हैं पर आसनो को रेग्युलर करना होता है बस इच्छा शक्ति होनी चाहिए पर यह भी जाने की आप अपने शरीर के किस अंग को पतला करना चाहते हैं

manoj rathore , Jan 18, 2017

Sir mera sarir fit h lekin pet ki wajah se mera sarir kharab dikhta h mera piar patle ho gya h our ab ghutna bhi dard karne lga sr ek bat our pet mera jyada nikal aaya h plz sir jarur bataye

 

Mukh, Jan 18, 2017

yoga roz kare ager gher per kerne mein diket atee hai to koi yoga class join ker lein apko apna pet zaroor kam kerna chahie sath mein roz subah khalee pet honey with lemon gungune pane ka sath liya kare aur kam se kam 30 min tek walk bhi kare.