2 दिन में मोटापा घटाने और पेट कम करने के घरेलु उपाय व नुस्खे - Pet Kam Karne Ke Upay in Hindi

2 दिन में मोटापा घटाने और पेट कम करने के घरेलु उपाय व नुस्खे - Pet Kam Karne Ke Upay in Hindi

Motapa or Pet Kam Karne Ke Upay or tarike (मोटापा घटाने के उपाय/पेट की चर्बी कम करने के तरीके) Motapa kaise ghataye?? लाइफस्टाइल ऐसी कुछ हो गई है की ईवन बच्चो में भी ओवरवेट का प्राब्लम दिखाई देता है| अडल्ट्स में भी यह बहुत कामन हो गया है| इस का मुख्या कारण है सही आहार ना लेना, कम व्यायाम(योगा) और अन्य ऐसी आदते जिस से पेट के आस पास चर्बी का प्रमाण बढ़ जाता है| पेट बढ़ जाने से कई ऐसे स्वस्थ के लिए हानिकारक समस्या जैसे की ब्लड प्रेशर, डाइयबिटीस और हार्ट ट्रबल खड़े हो जाते है| मोटापा कैसे कम करे?? (motapa kaise kam kare gharelu nuskhe in hindi) यह सबसे बड़ा प्रशन है इसीलिए आप को मोटापा अगर है तो मोटापा ओर पेट कम करने के घरेलू नुस्खे, पेट की चर्बी और मोटापा कम करने के लए उपाय नुस्खे फ़ौरन अपनाना चाहिए यह बहुत आसान है आपको अपनाने में कोई मुश्किल नहीं होगी | यहाँ जल्दी पेट कम करने के उपाय, मोटापा घटाने के घरेलू उपाय, पेट की चर्बी कम करने के उपाय आप को अलग अलग तरीके के उपाय बताए गए है  जिसमें अधिक व्यायाम की ज़रुरत नहीं है इनके  द्वारा आप फिर से स्वस्थ और संतुलित शरीर पाएँगे weight loss tips के साथ में मोटापा कम करने की वीडियो भी दी गई है जो आपको जल्दी पतला होने में मदद करेगी|

Motapa Kam Karne Ke Upay - मोटापा व पेट कम करने के तरीके

  • शुगर से पेरहेज करे |
  • ब्रेकफास्ट में एक अंकुरित अनाज ज़रूर लेना चाहिए |
  • तले हुए, मसाले वाली चीज़ो का बहिष्कार कर दे |
  • पानी अधिक मात्रा में पिए और चर्बी घटाए |
  • फास्ट फ़ूड, preservaties वाली चीज़, sauces को बिल्कुल छोड़ दे |
  • पेट घटाने के उपाय में दही का नियमित सेवन करे और शरीर की चर्बी कम करे |
  • सोडा वाले सॉफ्ट ड्रिंक्स का त्याग करे |
  • सुबह उठकर 30 मिनिट्स तक एक्सरसाइज करे और 3 गुना वजन घटाए |
  • शराब, स्मोकिंग और गुटखा बंद कर दे |
  • ज़रूरी है पूरी नींद ले |

ज्यादा मोटापे (मोटापा) का कारण और वजह - Reason for Weight Gain in Hindi

मोटापा कम होने के कारण (causes weight gain in hindi) में आपको वो reasons पड़ने को मिलेंगे जिनकी वजह से वेट गेन होता है |

  • कम व्यायाम और बैठे बैठे जिंदगी बिताने से मोटापा हो जाता है| यह मोटापा होने की वजह सबसे एहम है जब भी आप मोटापा कम करने के तरीके अपनाए आपको पता होना चाहिए की आपको मोटापा किस वजह से हो रहा है |
  • तले हुए आहार, फास्ट फुड और ऐसे आहार से चर्बी का प्रमाण बढ़ जाता है |
  • नींद पूरी ना होना मोटापे का सबसे ख़ास वजह है |
  • नशीली पदार्थो का सेवन से चर्बी बढ़ जाती है |
  • खाने पीने का ध्यान ना रखने से भी मोटापा बढ़ जाता है पेट की चर्बी जमा हो जाती है |​​

फैट्स और कैलोरीज का रिश्ता - Calories for Weight Loss in Hindi

ऐसा माना जाता है की 1 kg चर्बी में करीब 7700 कैलोरीज है| इस का मतलब यह है की आप हर महीने में 7700 कैलोरीज कम खाएँगे तो 1 kg चर्बी पिघल सकती है | व्यायाम भी ज़रूरी है अगर चर्बी को बर्न करना है| मोटापा कम करने का उपाय के लिए हर रोज आप 7 किलोमीटर से 10 किलोमीटर चलेंगे तो सिर्फ़ 400 कैलोरीज जीतने बर्न होंगे याने की एक महीने में आप का वजन 1 kg कम हो सकता है| व्यायाम के साथ आहार पर नियंत्रण और सही आहार और दूसरे नुस्खे भी आज़माने पड़ते है तो आइए जाने मोटापा कैसे घटाए पतला होने के उपाय (patla hone ke upay in hindi) और 2 दिन में अपना मोटापा कम करे |

अब यहाँ जानिए संक्षिप्त में वजन कम करने के घरेलू उपाय (pet kam karne ke gharelu nuskhe)

जल्दी और तेजी से मोटापा घटाना चाहते है तो यहाँ भी जरूर पढ़े

2 दिन में पेट की चर्बी कम करने के तरीके - Weight Loss Tips in Hindi

Pet ko kam karne ke upay in hindi: अब जाने पेट की चर्बी कम करने के उपाय (pet kam karne ke gharelu totkay in hindi me) जिससे करने से आपको अपने शरीर में जरूर फर्क दिखेगा|

सबसे पहले बढ़ाए अपना मेटेबोलिस्म (metebolism)

  • पेट की चर्बी कैसे घटाए ?? इस प्रशन का उत्तर यही है की आपको बॉडी का मेटबॉलिज़म बढ़ाना होगा | इस के लिए सवेरे उठ के आप एक नींबू का रस निकले एक ग्लास पानी गर्म करे जिस में आप काली मिर्च, अदरक और पुदीना और थोड़ी सी लाल मिर्च पाउडर डाले |इस पानी को छान ले, नींबू का रस और शहद मिला ले और मॉर्निंग टी के बदले पिए| इसे 1/4 कप पीने के बाद आप एक घंटे तक फास्ट वॉकिंग के लिए चले जाए |इस से बॉडी का metebolism सतर बढ़ जाता है और पूरा दिन मेटबॉलिज़म हाइ रहने से आप के अंदर उर्जा भी रहती है और चर्बी भी पिघलती है| 
  • मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे अपनाने के साथ इस बात का भी ध्यान रखे दिन में जब भी चाय पीने की इच्छा हो तब आप ग्रीन टी और लेमन जूस से बनी चाय ही पिए |आप चाहे तो पुदीना और अदरक का रस भी शामिल करे |
  • पेट कम करने के तरीके अपनाने के साथ रात को 8 घंटे सोने की आदत डाले| मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे केरने के साथ सवेरे उठ के  कपालभाति और योगासन करे और फिर उपर बताए गये पेट कम करने का तरीका अपनाए |
  • मोटापा कम करने के देसी टोटके में गुणकारी शहद का सेवन करे गुणकारी शहदकी थोड़ी सी मात्रा सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ पिए और फर्क देखें इससे आपके पेट पे जमा चर्बी कुछ ही दीनो में गायब हो जाएगी |

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शुगर से पेरहेज करे अगर मोटापे से रहना हो दूर

मोटापा कम करने का तरीका हिन्दी मे यह है के पहले आप को शुगर बिल्कुल बंद कर देना होगा | कोई भी मीठी चीज़ लिमिट से ज्यादा ना खाए, शुगर को बिल्कुल त्याग दे | साथ में जंक फ़ूड, फ्राइड फुड भी बंद कर दे | पेट की चर्बी कैसे कम करें के उत्तर में सबसे पहले मैदा में से बनाई गयी चीज़ भी बंद कर दे |

करेला का जूस बहुत है फायदेमंद 

करेला का जूस कड़वा होगा मगर पेट की चर्बी घटाने में सहायक है| यह (pet kam karne ke tips in hindi) का सबसे असेरडार नुस्ख़ा है रोज सुबह आधा कप करेला का फ्रेश जूस पीजिए खाली पेट पर और देखिए कैसे आप जल्द ही स्लिम बन जाते है|

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एक बड़ी ज्यादा मात्रा में खाना ना ले

Motapa kam kaise kare hindi me???यह है की धीरे धीरे करके खाना कम करे एकदम से खाना कम करने से कमज़ोरी आ सकती है| अगर हर रोज़ 4 रोटी खाते है तो उसकी जगह 3 ही खाए ऐसे करके धीरे धीरे अपनी खुराक कम करे | एक ही बार भारी भोजन करने के बदले आप दिन भर में हर दो घंटे पर थोड़ा थोड़ा  कुछ खाए जैसे के फल, सलाद ओर नट्स |

मोटापा दूर करे ग्रीन टी और लेमन जूस के सेवन से

मोटापा कम करने के टिप्स में सवेरे आप दूध और शकर वाली चाय के बजाए आप ग्रीन टी पिए |

  • ग्रीन टी को अदरक के साथ उबले और छान लेने के बाद इस में शहद और आधा नींबू का रस मिला के एक ग्लास पिए |
  • पीने के बाद मॉर्निंग वॉक पर जाए, कम से कम 2 तो 4 किलोमीटर तेज़ी से चले |
  • रात के भोजन के बाद भी धीमी गति से 1 किलोमीटर वॉक करे |
  • पेट की चर्बी कैसे कम करे??? का जवाब है पूरी नींद लें जो आजकल की ज़िंदगी में बहुत बड़ी प्राब्लम है | एसके लिए पूरी 8 घंटे की नींद ले |
  • दिन भर 2 या 3 बार गर्म पानी में नींबू का रस डाल के पीते रहिए | यह पतला होने के उपाय बहुत आसान और असरदार भी |

पहले बॉडी को detox करना है ज़रूरी

मोटापा कम करने के नुस्खे, मोटापा कम करने का घरेलू तरीका कोई भी शुरू करे उस से पहले आप डीटॉक्स करे | चर्बी जमा होने का वजह है की आप के शरीर में टॉक्सिन्स ज़्यादा है और शरीर आहार को ठीक तरह से प्रोसेस नहीं कर सकता है | (Pet ki charbi kam karne ke upay in hindi) ट्राइ करने से पहले इस तरह डीटॉक्स करे:

  • 2-4 दीनो तक कुछ भी सॉलिड फुड ना खाए |
  • पहले दिन बिल्कुल कुछ भी ना खाए सिर्फ़ नींबू को गरम पानी में थोडासा अदरक का जूस डाल के पीते रहे | हो सके इतनी बार पानी पिए और वो भी गर्म, ठंडा नहीं|
  • दूसरे दिन भर आप सिर्फ़ उबली बाजियों सूप पिए या फिर फ्रूट जूस ही पिए |
  • हो सके तो इस पतले होने के घरेलू नुस्खे के प्रयोग को चार दिन तक जारी रखे इस के बाद सॉलिड फुड में सिर्फ़ फ्रूट्स खाए |

आहार पर ध्यान दे और करे वजन (वजन) कम

पेट कम करने का तरीका (motapa kam karne ke totke in hindi) यह है की पहले आप अपने आहार पर ध्यान दे | हर रोज नियमत रूप से समयानुसार खाना खाए और इस के अलावा और कोई भी समय पर खाना ना खाए | खाने का समय भी निश्चित कर दे | सवेरे हल्का नाश्ता हो और दोपहर को फुल भोजन हो और रात को हल्का खुराक हो ऐसा प्लॅनिंग करे |आप क्या खाते है इस में कितने कैलोरीज होते है यह जानकारी भी हासिल करे | मोटापा कम करने के उपाय बाबा रामदेव द्वारा भी अच्छे बताए गए है वो भी इस्तेमाल किए जा सकते है |

जल्दी मोटापा कम करने के उपाय - Motapa or Pet Kam Karne ke Gharelu Nuskhe

Pet kam kaise kare tips in hindi: अब और मोटापा कम करने के घरेलू उपाय जाने जो एक हफ्ते में आपके पेट को पतला कर देगा|

  • मोटापा कम करना चाहते है तो फल, सब्जी, अनाज और नट्स खाए | ख़ास कर के आप के आहार में फाइबर वाले कारबोहाइड्रेट्स ज़्यादा होने चाहिए और साथ में मिनरल्स और विटमिन्स जो आप को फल और सब्जी में से मिल जाएँगे | जितना ज़्यादा फाइबरखाएँगे इतना आप को भूख कम लगेगी | फाइबर से intestines  में से कोलेस्टरॉल भी सॉफ हो जाता है |मोटापा कम करने की दवा  बताने की बजाए हम आपको सलाह देंगे की आप एन नुस्खों से ही मोटापा कम करे |
  • दही और छाछ: कई लोग दोपहर के समय पूरा भोजन करने के बजे सिर्फ़ दही खाते है या गाढ़ा छाछ पीते है| यह बहुत ही फयदेमंद होता है और आप को जल्दी से भूख नही लगेगी और साथ में प्रोटीन्स और कैल्शियम मिलेंगे ऐसे (you can burn you fat in one month in hindi)
  • सवेरे आप फ्रूट्स या वेजिटेबल्स से बनाई गयी smoothie एक या दो ग्लास पी ले ताकि लंबे समय तक भूख ना लगे |
  • पेट कम करने का उपाए के साथ टहलना ना भूले पेट की चेर्बी दूर करने के लए रोज़ाना सुबह उठ कर कुछ देर तक वॉक में जाए और रात को भी तुरंत सोने की बजाए कुछ देर ज़रूर टहलें |
  • अभी तक आप पेट को कम करने के उपाय इन हिन्दी में पेड़ रहे है एसमें एक और एहम बात है की आप एक ही साथ भारी भोजन ना करे | दिन में 4-5 बारी  हल्का नाश्ता करना बेहतर होगा जिस में आप ज़्यादातर फ्रूट्स और वेजिटेबल सलाद खाए | वेजिटेबल सलाद में थोड़े नट्स और पनीर मिलने से पौष्टिक बन जाएगा और संपूर्णा भोजन भी |

मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे  इस्तेमाल करते समय यह ध्यान रखे की खाने पर नियंत्रण से पेट का चर्बी नियंत्रण में रहेगा मगर बिल्कुल पिघल नहीं जाएगा |उस के लिए व्यायाम और अलग पेट कम करने ने नुस्खे आजमाना ज़रूरी है|

रोज़ करे पेट कम करने के लिए योगासन - Yoga Tips for Weight Loss in Hindi

Yoga tips for flat stomach in hindi : मोटापा कम करने के योगा उनके लए लाभकारी होते है जो कड़ी कसरत नहीं कर सकते है वो योगा तो ज़रूर कर सकते है| ख़ास कर के नीचे बताए गये है पेट ओर मोटापा कम करने के लिए योगासन और तरीके, इन अलग आसनो का प्रयोग करे:

  • सूर्या नमस्कार  (Surya Namaskar)
  • पासचिमोट्तनसाना (Paschimottanasana)
  • ताड़ासना (Tadasana)
  • नौकसाना  (Naukasana)
  • उत्तपपदमासाना (Uttapapadmasana)
  • उष्ट्रासना (Ushtrasana)
  • पड़हास्तासना (Padahastasana)
  • उत्तनपदासना (Uttanpadasana)
  • भुजंगासना (Bhujangasana)
  • धनुरासाना (Dhanurasana)
  • शवसना (Shavasana)

पेट कम करने के उपाय में पेट कम करने की एक्सर्साइज़ वही करे जो आपको आसान लगती हो उस का प्रयोग हर रोज सवेरे 20 मिनिट तक करे| रोज़ सुबह पेट कम करने की एक्सर्साइज़ करने की रुटीन बना ले ऐसे देखना आपका मोटापा बहुत जल्दी कम होगा| आप जिम भी जा सकते है जिम में वज़न कम करने की एक्सर्साइज़ इन्स्ट्रक्टर द्वारा बहुत अच्छे से बताई जाती है |

मोटापा कम करने के तरीके में एक तरीका यह है की ऐसा व्यायाम करे की आपके शरीर की चर्बी पिघलने लगे | पेट कम करने के लिए व्यायाम बहुत ज़रूरी है अब (motapa kam karna in hindi) आपको वो व्यायाम बता रहे जो आसान भी है और आप घर पर ही कर सकते है |

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पुल-उप व्यायाम (Pull-Up Vyayam)

पेट कम करने की एक्सर्साइज़ में पुल-उप व्यायाम बहुत लाभकारी होता है| पुल-उप व्यायाम बैक की फट को कम केरने के लए बहुत फयदेमंद है| इसके लिए आपको जिम की भी ज़रूरत नही है आप एस घर पेर ही कर सकते है |

पुश-उप करे (Push-Up Kare)

फैट कम करने की एक्सर्साइज़ के लए पुश-उप करे| पुश-उप करने के लिए अपने दोनो हाथो के ज़मीन पेर सीधा रखे उसके बाद दोनो हाथो धीरे धीरे नीचे की तरफ खीचे जिससे हुमारा पेट कमर, सर और पर सब 180 डिग्री का कोन बनाए |यह पेट कम करने की एक्सर्साइज़ भी आप घेर पैर भी कर सकते है|

रोज़ाना वॉकिंग करे

मोटापा कम करने के लिए एक्सर्साइज़ के साथ साथ वॉकिंग करना भी बहुत ज़रूरी है| पैदल चलना हमारी सेहत के साथ साथ स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी सिद्ध होता है | रोज़ाना 45-50 मीं तक पैदल चलना शरीर की वसा को कम करता है|

तैरना (swimming) करे

पेट अंदर करने की एक्सर्साइज़ में आप स्विमिंग भी कर सकते है| तैरना कमर और जांघों की चर्बी को कम करने का सबसे अच्छा व्यायाम माना जाता है| रोज़ाना अगर आप 30 मीं तक तैरेंगे तो यह आपकी शरीर की अत्यधिक चर्बी को कम कर सकता है| यह पेट कम करने की एक्सर्साइज़ की सबसे आसान एक्सर्साइज़ है|

रोजाना साइकलिंग करे

साइकलिंग द्वारा मोटापा कम करने का तरीका बहुत आसान है और जल्दी असर करता है| साइकल चलाने से हम अपनी जांघों, पैरो, कमर और पेट की चर्बी को कम कर सकते है |साइकलिंग एक बहुत बढ़िया वेट कम करने की एक्सरसाइज है | रोज़ाना 45 मिनिट की साइकलिंग करने से 300 कैलोरी तक वसा कम कर सकते है|
    
किक-बॉक्सिंग (Kick-Boxing) करे 

पेट कम करने के एक्सर्साइज़ में किक-बॉक्सिंग करे. किक-बॉक्सिंग करने से शरीर की सभी हिस्सो की कसरत अच्छे से हो जाती है |साइड किक, बैक किक और फ्रंट किक से आप अपने पेट जाँघो और कुल्हो की चर्बी को घटा सकते है |यह एक्सरसाइज करने के तरीके आवश्य प्रोयोग में लाए आपको अपना मोटापा बहुत जल्दी कम होता दिखाई देगा | 

जल्दी मोटापा घटाने के घरेलू उपाय/तरीके - Motapa Kam Karne Ke Upay in Hindi

अब जानिए वजन कम करने के तरीके (Motapa kam karne ke nuskhe) जो घर पर आसानी से कर सकते है| हम जब भी अपने मोटापे को देखते है तो हमारे दिमाग़ में एक ही प्रशन उठता है की यह मोटापा कैसे कम करें?? आप परेशान न हों आप यह वजन कम करने के घरेलू उपाय कुछ ट्राइ कर सकते है:                                            

  • ​खाना खाते समय पानी ना पिए और खाने के बाद सिर्फ़ एक-दो घूँट पिए |आधे घंटे के बाद ही पानी पिए |
  • खाना अच्छी तरह से चबा चबा के खाए|
  • पेट कम करने का उपाय तो कई है इसमें आप करेले का जूस निकाले और सवेरे खाली पेट एक कप इसका सेवन करे|
  • डाइटिंग याने की अल्प आहार या फासटिंग से और नुकसान होगा क्योंकि डाइटिंग करने के बाद भूख और बढ़ जाती है |
  • आहार में रेफाइंड फ्लोर यानि मैदा से बनी चीज़ ना खाए|
  • खाने में खीरा, करेला, लाल मिर्च और हरी मिर्च, तरबूज, अमरूद, और हरे पत्ते वाली सभी सब्जियों का ज़्यादा उपयोग करे |पत्ता गोभी चर्बी को पिघलने में सहायक है|
  • लहसुन, अदरक, पुदीना, धनिया और हरी मिर्च से बनी चट्नी का ज़्यादा उपयोग करे अपने भोजन में| यह मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय बहुत बढ़िया है|
  • पेट कम करने के उपाए करते समय संतुलित आहार ले जिस में सब्जी और फल ज़्यादा हो और अनाज कम| दाल या फिश या चिकन का सेवन करे प्रोटीन्स के लिए| नट्स भी थोड़े बहुत शामिल करे| आहार में दूध का होना ज़रूरी है| जिन्हे दूध से एलर्जी है वो दही खाए या फिर पनीर का उपयोग करे |
  • मोटापा कम करने के लिए डाइयेट में दालचीनी, शहद और आमला का पाउडर चाटें इससे पेट की चर्बी पिघलने की क्रिया तेज हो जाती है |
  • फ्रूट्स और वेजिटेबल्स से आप को मिनरल्स और विटमिन्स मिलेंगे इसीलिए इन्हे ज़्यादा मात्रा में खाए| साथ में आलसी के बीज, अखरोट या फिश खाए जिस में से आप को ओमेगा 3 मिले|
  • दिन भर एक्टिव रहे|
  • पेट कम करने के तरीके में रात के भोजन के बाद एक-दो किलोमीटर ज़रूर वॉक पे जाए |
  • मोटापा कम करने के उपाय में आप अपने लिए कैलोरीज चार्ट बनाए और देखे की कितने कैलोरीज खाते है और आप के आक्टिविटी द्वारा आप कितने कैलोरीज बर्न करते है| यह सहायक होगा पेट कम करने में| दिन भर एक्टिव रहे| लंच टाइम पर रिलैक्स होने के बदले वॉकिंग करे या वर्काउट करे |जिन्हे बैठ के काम करना पड़ता है वो हर घंटे खड़े होके थोडासा एक्सरसाइज करे तो ठीक होगा |

Pet kam karne ke tarike कई है और आप चाहे तो सभी या आप को जो सूट होता है वो अपनाए और इस में दृढ़ निश्चय करके लगे रहे क्योंकि परिणाम दिखने में समय लगता है| फास्ट फास्ट पेट कम करना है तो आप को स्ट्रिक्ट डाइयेट और ज़्यादा एक्सरसाइज हर रोज करना होगा |

टॉप 10 आहार मोटापा कम करने के

आपको मोटापा घटाने के घरेलू नुस्खे के साथ बताए हुए आहार का भी ज़्यादा सेवन करना चाहिए | तो जाने (diet chart for weight loss in hindi) में वो आहार बतंगे जिनका सेवन करने से आप जल्दी पतले सो सकेंगे:

  • तरबूज
  • सेब 
  • दालचीनी
  • बादाम
  • अलसी के बीज
  • ओट्स
  • खीरा
  • अनानास
  • अंडा

Motapa kam karne ke liye gharelu upay in hindi, (motapa ghatane ke gharelu nuskhe hindi) मे यहाँ पर सरल उपाय बताए गये है जो हर कोई आजमा सकता है| motapa kaise ghataye ?? की चिंता न करे दरअसल सख़्त कसरत और आहार पर काबू रखना सभी के बस की बात नहीं है| Pet kam karne ke liye exercise और दिन भर एक्टिविटी इतना करे की आप जीतने कैलोरीज आहार द्वारा पाते है उस से ज़्यादा ही बर्न करे तभी जाके फरक दिखाई देगा | मोटापा कम करने के लिए मेडिसिन लेने की बजाए इन घरेलू नुस्खे फॉर वेट लॉस इन हिन्दी का उपयोग करे आपकी वज़न कम करने की दुआ जरूर पूरी हो जाएगी |

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91 Comments

mitashi, Mar 01, 2017

Really looking forward to read more. Really Cool.

manisha, Feb 24, 2017

Mere pet ki charbi bhahot he or me khana bi kam khati hu bhahar ka bi kabi hi khati hu par charbi kam nahi hoti mene sab khuc try kar liya plz ap khuch upay bataiye

Avinash, Feb 21, 2017

Mujhe motapakamkarana hai

monit, Jan 07, 2017

aapke dwara bataye gae motapa kam karne ke upay bahut aasan hai great job.

manisha, Jan 02, 2017

mera pet kam nhi ho rha h bahut kuch try kiye h pet or kamar kam karna h plz bataye bahut paresha hai hammera pet kam nhi ho rha h bahut kuch try kiye h pet or kamar kam karna h plz bataye bahut paresha hai ham.

ravi saini, Jan 02, 2017

mera motapa pehle se kam hua hai

Dilip, Nov 29, 2016

mera wazan bahut badh gaya hai jaldi wazan ghatane ke upay bataye

Puja, Nov 21, 2016

Cheeni band kar de aur fruits ki diet ke hafte mei 2-3 din

Viks, Nov 20, 2016

Best way to take aloevera juice in the morning with lukewarm water.

Vidhesh, Nov 07, 2016

aap motapa kam kerne ki dawa mein patanjali ka lauki amla juice aur aloevera juice dono ko mila ke la sakte hai yeh motapa kam karne ki dawa in hindi bahut badiya hai hunko to bahutt aahee lagee ap ko bhi bata die hai

zeenet, Oct 31, 2016

kripya pet kam kerne ke aur upay batain.

Ikhtiar, Oct 27, 2016

pet kam karne ke gharelu upay upayon ke sath exercise zaroor karein karein wo bhi sahi ager galat tarike se exercise karoge to aser bhi kam hoga

Ujjaljit, Oct 26, 2016

आप मेरा यह नुस्ख़ा एस्तेमाल करें हथेलियों में अंगूठे के पास वाले उभरे भाग पर व्यक्ति की सहन क्षमता के अनुसार दबाव दें इस प्रक्रिया को तीन से पांच बार दोहराएं इसके बाद अच्छी मात्रा में गुनगुना पानी का सेवन करें जिससे टॉक्सिन शरीर से निकल जाएं|

Saroj, Oct 25, 2016

mein apne khan pan aur exercise ka roz dhyan rakhtee hoon jitna ho sake chaltee hoon zada panee peete hoon pait kam karne ki dua mangne se kuch nahi hoga humein koshish kerte rehna chahie dekhna jaldi aser dekhaiga

Vidhi, Oct 24, 2016

Mera ek chota babay hai apfter pregnancy mera wajan bahut ber gya hai aur mein jim nahi jana chahtee koi gher bathe pait kam karne ki exercise aur bhi batain.

Varinder, Oct 23, 2016

wazan kam karna kerna ho to weight lifting karein per kisi prashikshek se pooch ker vajan uthane se vajan ke sath fat bhi jalta hai.

Sewak, Oct 22, 2016

khane se pehle ek glass sabjiyon ka juice ya panee pine se pet bhara bhara lagta hai esse aap zada khana nahi khate aur teji se wajan kam kerne lagte hai yeh wazan kam krny k totky ka sabse aserdaar nuskha hai esse zaroor try kare.

Shradhdha, Oct 21, 2016

ग्रीन टी पीने की आदत डालें एंटीऑक्सीडेंट (antioxidents) से भरपूर ग्रीन टी, लेमन टी या फिर ब्लैक टी लें दरअसल, दूध की चाय पीने से आपके मोटापा बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है ग्रीनटी दिन में कम से कम 3 बारी लें

keshav, Oct 20, 2016

mera pet bhut bhar nikla hua hai koi pet kam karne ka gharelu tarika h kya

Pracheeta, Oct 19, 2016

vajan kam kerne ka sabse pehla step hai ki aap junk food ko bilkul chod dein kyonki junk food teji se wajan barane ka kam kerta hai wazan kam karne ki dua kerne ki bajae apnee lifestyle ko change karein apne khan pan ko badle dekhna kitna farek padega.

Utpala, Oct 18, 2016

Meain bachpan se hi motee hoon pehle kabhi dhyan nahi dia per ab mein 16 yrs ki hoon ab mujhe lagta hai ki pet kam kerna chahie ab to mein roz bhagwan se apna pait kam karne ki dua mangtee hoon plz kuch advice dein ki mein kahan se shuru karoon ???

kasak, Oct 17, 2016

meri beti abhi 10 saal ki hui hai or uska wazan bahut jayda hai m uska motapa kaise kam kare 

 

mishti, Oct 19, 2016

kya aap apni beti ko jayada matra me tala hua jayda kalori wala khana to nahi de rahi hai

chahat, Oct 15, 2016

motapa kam karne ke upay or bhi hai kya kon kon se upay jaldi asar karenge

 

kushbu, Oct 16, 2016

cahat aap din mein jabh bhi chai peene ki ichcha ho tab aap green tea aur lemon juice se bani chaay piye

vidhi, Oct 13, 2016

mukhe pet kam krana hai. m 15 saal ki hu or mera pet nikla hua hai . mai bahut moti hu

 

jasmin, Oct 14, 2016

vidhi pet kam karne ke liye subah nimbu ko garam paani ke sath le

bhavana, Oct 12, 2016

i like that your information is very useful.

 

sashi, Oct 12, 2016

thanks a lot aapko hamara aartical acha laga

karan, Oct 10, 2016

meri wife ko pet ki charbi bhahot h koi upay btaye

 

kanaan, Oct 11, 2016

पेट की चर्बी घटाने के लिए व्यायाम रेग्युलर करनी चाहिए

Rohit Kapoor, Oct 06, 2016

Pet me jama charbi asaani se kam nahi hoti hai, lekin aapke in nuskho ko aajmane ke baad mere pet ki charbhi kam ho rahi hai, thnx.

 

suhani, Oct 09, 2016

kya sahi me ye niskhe ache hai or jaldi pet ki charbi kam karte hai

seema, Oct 06, 2016

nice and useful information.thanks

 

palak, Oct 07, 2016

ha such me ache upay nuskhe hai pet kam karne ke

Livleen, Sep 17, 2016

walk ke sath roz 1/2 jhanta esercise bhi kerna chahie eslie time to exercise aur walk mein bant lein bas apnee himmet se zada na kerin.

Gurkirat, Sep 16, 2016

wazan kam kerna ho to roz 2 km walk karein yeh pehle din zada na chale dheere dheere deatance barae yeh wazan kam karne ke tips ka sabse mukhya bhaag hai.

Karanjit, Sep 15, 2016

pet kam kerne ke lie vitamin -C ka khana bahut zaroori hai jaise nimbu, santra, tmater, shimla mirch pet kam karne ki dua ka sath yeh bhi nuskha try karein sab theek hoga apkee koshish zaroor kamyab hogee.

Satyender, Sep 14, 2016

omega-3 fatty acids diet mein add karein yeh fish mein baut zada hota hai per ager aap vegetarian hai to akhrot lein , patta gobhi phool gobhi ka sewan ker sakte hai yeh motapa tips mere gim instructor ne batae thee yeh bahut aserdaar hai eslie mene share kee.

Lavitra, Sep 13, 2016

sahi kabhi bhi dawa nahi lena chahie gharelunuskhe hi theek hota hi mene bhi pet kam karne ki dawa bahut li hai mujhe harmonic imbalance ho gya hai eslie mein bhi yahi advice karoongi perta ho per sahet ke sath compromise na ker ke.

Jnyandeep, Sep 12, 2016

motapa kam karne ki dawai kabhi na lein eska side effect bahut hota hai pehle to farek dekhainga per baad mein bahut problem hottee hai.

Sujata, Sep 11, 2016

sab log slim hone ke tarike bahut estemaal kerte hai per mera slim hone ke lie fasting pe believe kertee hoon fasting ka matlab bilkul bhookha rehna nahi hai eska matlab hai sirf falon ka sewan kerna mein hafte mein kam se kam do baree to falahar mein rhtee hoon .

Prabh, Sep 10, 2016

bhujangasan pet ki cherbee kam kerne mein bahut labhkari hota hai yeh asan pet ke rogon ko door kerne ke sath sath sahreer ki hadiyon aur maspeshiyon ko bhi majboot banata hai.

Jud, Sep 10, 2016

aapke dwara batae gae motapa kam karne ke upay hindi me bahut badiya hai ab samjhne mein bahut asani ho rahee hai badahai ho.

Charulekha, Sep 09, 2016

Yoga ke sath baba ramdev kehte hai kuch dino tak sirf sabzee salad aur daal khain rotee ko avoid karein to wajan bahut jaldi kam ho jata hai aur mera to kam hua bhi hai. pet kam karne ke liye yoga ramdev ka sch mein effective hai mein roz subah uth ker kertee hoon.

Trishulin, Sep 06, 2016

motapa aj kal bimari ka roop le raha hai eslie marker mein motapa kam kerne ki bhi medicines aa rahee hai ager aap motapa kam kerne ke lie ghareku muskhon ka upyog karein to zada acha hai medicines ka side effects bhi ho sakta hai.

 

riya, Sep 09, 2016

motapa kam karne ke liye jayada dwaiya nahi leni cahiye desi gharelu ilaj hi acha hai

manjusha, Sep 05, 2016

motapa kam karne ke upay hindi main ab eslie bhi batae jate hai kyonki hindi humaree rashtriye bhasha hai aur humaein apnee bhasha bahut asani se samjh atee hai.

mansher, Sep 05, 2016

jitna halka khana kha sakte hai khae jaise ager din mein 5 roti khate hai to 4 khae food(bhojan)ko control kerna patla hone ke gharelu upay sach mein bahut aserdaar hai kuch din tak sirf sabzi aur daal khae roti na khae dekhna wajan kaise jaldi kam hota hai.

Trishulin, Sep 03, 2016

motapa aj kal bimari ka roop le raha hai eslie marker mein motapa kam kerne ki bhi medicines aa rahee hai ager aap motapa kam kerne ke lie ghareku muskhon ka upyog karein to zada acha hai medicines ka side effects bhi ho sakta hai.

mehar, Sep 03, 2016

apke bahut ache hai vajan kam karne ke tips great job

Zevesh, Sep 01, 2016

motapa kam karne ke liye medicine batain.

Hridyanshu, Aug 14, 2016

pet kam karne ke liye gharelu nuskhe mein aap Roti ke lie multigrain aate le ya normal gehu ke aate mei soyabean, chane, jawar aur bajre ka aata mila kar khaye isse charbi kam hoti hai. 5 kg gehu mei baki aate milain 250 gms. 5 anaj pet ki charbi bhi kam karte hai pet jaldi bhatra hai fiber aur multivitamin bi body ko milte hai. babaram dev ka 9 navratan ata bhi ata hai wo bhi acha hai.

Trivikram, Aug 13, 2016

motapa kam kerne ki exercise bhi bahut hai kai to hum gher bathe bhi ker sakte hai Swiss ball ya badi baal se aap ghar par hi excercise kareke tond ko kam kat sakte hai.

Ruma, Aug 12, 2016

Meri shadi agle maheene hai mein apna pet kam kerna chahtee hoon kripya jaldi pet kam karne ke upay batain.

 

sobha, Aug 12, 2016

Motapa kam karne ka tarika yeh hai ke pehle aap ko sugar bilkul bandh kar dena hoga

Svayambhu, Aug 09, 2016

Pet ki cherbi kam hi honee chahie . pet ki charbi motapa aur badi hoi tond aapko apni upar se bada dikhati hai aur look bhi kharab hoti hai.

Yudhishthir, Aug 07, 2016

Kripya motapa kam karne ke upay urdu mein bhi batain. Enlish to hindi bhi acha idea hai great job.

, Aug 06, 2016

jaldi pet kam karne ke upay btao yarrr....

 

nitin, Aug 07, 2016

लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का उपयोग करना चाहिए

rehan, Aug 06, 2016

mere kamar pe jyada charbi hai woh kaise pighlegi...

Tarendra, Aug 06, 2016

pet kam karne ke tarike mein aap khana thoda-thoda karke khae. Har 2 ghante me kuch na kuch khaye isse aapka metabolism control rahta hai.

rupali, Aug 05, 2016

motapa kam karne ke upay baba ramdev ke bhi bahut upyogi hain. unke dwara batae gae yog asan mein roz subah uth ker kertee hoon mera motapa pehle se kam hua hai.

Vividh, Aug 04, 2016

Apke article mein pet kam karne ke gharelu totkay bahut ache batae hue hain thanx.

Rudrani, Aug 01, 2016

Mein motapa kam karne ke upay mein subah khalee pate halke gungune panee se nimboo lemon lete hoon es upay se mera motapa control mein rehta hai.

Prineet, Jul 28, 2016

Kehte hai fruits wajan nahi barate per yeh sach nah hai .Fruits mei khabooja, tarbhooj, papita, angoor khaye yeh wajan kamm karte hai kela, cheeku aur mango mei calories aur fat jayda hota hai.

Premanand, Jul 26, 2016

motapa kam karne ka tarika hindi me batane ka shukriya pehle samjhne mein thodi mushkil hotee thee mere english itnee achee nahi hai.

Rishvanjas, Jul 23, 2016

motapa kaise kam kare mein bahut pareshan hoon ab to baher jate bhi sharam atee hai. plz help me.

Shikhandin, Jul 21, 2016

khane mein kae cheezon ka sewan kerne se bhi pet jaldi kam hota hai .Berries ka sevan kare jaise cranberry, blue berry, red berry yeh motapa kam kartin hai aur antioxidants se bharpur hoti hai.

Tavish, Jul 18, 2016

motapa kam karne ke desi totkay aur batain. Mein ab jaldi se petla hone chahta hoon. Mere dost mera bahut mazak banate hain.

Pavansut, Jul 16, 2016

पेट की चर्बी कम करने के लिए आहार में प्रतिदिन अलग-अलग तरहह की बीन्स का सेवन करने से भी चर्बी घटती है| साथ ही इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पानक्रिया भी सही रहती है| बीन्स की खासियत ये है कि ये लंबे समय तक आपको हेवी फील करवाती है और ऐसी स्थिति में आप बाहर की दूसरी चीजें खाने से परहेज करते हैं|pet ki charbi kam karne ke upay in hindi mein mene bataya hai apko jaldi aur asani se samajh aega.

Yojana, Jul 15, 2016

Flax seeds khane ka ek tarika hota hai kuch curd mein mila ke kahte hai kuch roast kerke mein to flaxseeds ko roast kerke usko pees ker powder bana lete hoon aur phir 1 teaspoon cornflakes ya curd kisi bhi mein mila ke khatee hoon.

Faria, Jul 15, 2016

पेट कम करने के उपाय के लिए तरबूज एक बहुत आसान और कारगर उपाय है. इसमें 91 प्रतिशत पानी होता है और जब आप इसे खाने से पहले खाते हैं तो आप पहले से ही भरा हुआ महसूस करते हैं. इसमें विटामिन बी-1, बी-6 और सी पर्यापत मात्रा में उपलब्ध होता है.

Bipasha, Jul 15, 2016

मोटापा घटाने के घरेलू उपाय कुछ और बताय |

Rantidev, Jul 14, 2016

pet ki charbi kam karne ke upay hindi mein bata rahee hoon mein roz 2km daily walk kertee hoon 30 min yoga kertee hoon .

Neelambuj, Jul 14, 2016

pet kam karne ka yoga in hindi mein bata raha hoon ypga bahut faedemand hota hai baba ramdev dwara batae gae yoga asan bhi bahut aserdarek hain babaram dev ki yoga CD\'s hindi mein bhi atee hai aap try zaroor karein.

Paras, Jul 14, 2016

motapa kam karne ke upay hindi mai mere dadi maa ka yeh totka bahut aserdar hai esmein Rojana raat ko 5-5 patte pudina, tulsi, 4 kali mirch, tambe ke ek gilas me bhi bharke rakhe, chahe toh aap ise khai pee bi sakte ke sakte hai ya din ke pani mei mix karke pe le ye charibi kam karta hai, kam se kam 1 mahina piye

Suvarnmala, Jul 13, 2016

faxseeds bhi motapa lam kerne mein effective hote hain oaganic flax seeds market mein milte hain ab flaxseeds oil bhi aa gya hai. Ager flax seeds organic hon to acha hai.

Nishi, Jul 13, 2016

motapa bhi ek tarah ki bimari hotee hai jab bhi humain lage ki motapa ber raha hai to esse kam kerne ki koshish zaroor kernee chahie.

Vajasani, Jul 13, 2016

pet kam karne ke upay aur bhi upay in hindi mein batea mera wajan bahut ber raha hai.

Saparna, Jul 12, 2016

pet kam karne ke gharelu nuskhe hindi me batane ke lie thanx pehle badee mushkil hotee thi.

Nrip, Jul 11, 2016

wazaye kam karne ke upay mein sabse pehle yeh dhyan rakhain ki khana khane ke baad panee na pie . Aur heavy khane ke baad 1/ 2 ghante baad thoda garam panee pie esse khana hajam ho jaega.

Ragin, Jul 11, 2016

motapa kam karne ke gharelu nuskhe bahut upyogi hote hain. pet ki charbi kam kaise kare yeh sabse jadya logo ko hai iska bhaut saral upar hai haldi aur amla powder le le ya dono ko sukha kar ghar mei pees le. Mila kar rakh le aur roj 1 chamach chhach ya buttermilk ke saath sari charbi khatam in 15-20 din mein.

Vajrin, Jul 11, 2016

mere dadi maa kehtee hai peppermint wajan kam karta hai pudina ki chatni khaye pudina tea piye green tea ki tareh din mei 4-5 bari esse bhi bahut farek pert hai.

rinku, Jul 10, 2016

apke nushkhe bahot hi asar daar hai..

Saloni, Jul 10, 2016

pet kam karne ke upaye ke lie Fresh khana khaye, packed food motape aur charbi ka sabse bada karan hai isme chupi hoi sugar aur alag checze nukasan kari hai aur motapa badati hai. Wise bhi pcked food ko avoid kerna chahie semein jo preservatives hote hain wo humare health ke lie ache nahi hote.

Urshita, Jul 10, 2016

Apke batae gae nuskhon se motapa kam karna bahut asaan ho gya hai.

Harshad, Jul 10, 2016

motapa kam karne ke liye gharelu upchar to bahut hai yeh mere maa mujhe roz dete hai mera wajan kuch samay pehle bahut ber gya tha. Masambi aur anannas ka juice ek glass roj khalee pet lene se saari charbi kam ho jatee hai.

Kalyan, Jul 09, 2016

har koi pet ki charbi se bahut pareshan hai ,pet ki charbi kam kaise kare yeh sabse jadya logo ko hai iska bhaut saral upay hai haldi aur amla powder le le ya dono ko sukha kar ghar mei pees lein dono ko mila kar rakh le aur roj 1 chamach chhach ya buttermilk ke saath sari charbi khatam ho 15-20 din mein gayab ho jaegee

Chetan, Jul 09, 2016

motapa kam karne ke liye diet ka ek plan banain aur useke hisab se chalein apne khan paan ka zaroor dhyan rakhein apni diet ko dekhe aap kya khate hai naashte mei pranthe makhan ya tala hua na leon isse pet mei charbi banti hai aur digestion bhi kharab ho jata hai.

Anasooya, Jul 09, 2016

motapa kam karne ke tarike bahut ache hain.

Luloah, Jul 09, 2016

Nimbu ka sewan bhi motapa kam karna k easy tariqa hai eske lie aap din mein kam se kam 3 baar ek glass paani me 1 Nimbu ka Ras aur thoda shahed mila ker pie dekhna kuch hi dino mein apko apna wajan kam lagta dekhaiga.

Mareechi, Jul 08, 2016

motapa kam karne ke liye yoga zaroor karein lom vilom bahut effective hai. Kapalbhati yoga se pet kam karne aur weight loss kerne ka ram ban elaj hai.

Bhavender, Jul 08, 2016

pet kam kerne ke lie marker mein oil bhi aa rahe hai mein khadi ka slimming oil pryog mein la rahee hoon. pet kam karne ke tarike hindi me bhi batana bahut upyogei ho raha hai mein apke batae gae nuskhon ke sath yeh slimming oil bhi laga rahee hoon.

Haneefa, Jul 08, 2016

Agar aap Genhu ke aante ki roti khate hai to agle 21 din iska sewan band ker dein aur iski jagah Chane ke aante ki roti khana shuru karen chane ki roti khane se Wazan Kam Hota hai chane ke atee ka sewan mere motapa kam karne ke tips mein se ek hai app eska estemaal kerke zaroor dekhe aur chane ke atta sehat ke lie bhi bahut acha hota hai.

Mareechi, Jul 07, 2016

motapa kam karne ke liye yoga zaroor karein lom vilom bahut effective hai. Kapalbhati yoga se pet kam karne aur weight loss kerne ka ram ban elaj hai.

Omkarnath, Jul 06, 2016

pet kam karne ki exercise mein aap Pull-Up Vyayam, Push-Up Kare, Rojana Paidal Chale, Rojana Cycle Chalay, Squat Vyayam Kare, Wall Slides Exercise, Cardio yeh sab aap ker sakte hain.

Rupang, Jul 05, 2016

jaldi pet kam karne ke gharelu upay batain mein bahut pareshan ho gae hoon mere bete 16 saal ki hai uska weight berta ja raha hai mujhe uski bahut chinta hotee hai.

Mamun, Jul 04, 2016

motapa kam karne ke liye tips in hindi mein aur batain plz

Aula, Jul 03, 2016

motapa al kal baut nadi samasya hai mein to jo bhi khatee hoon mere shreer ko bahut jaldi lagta hai kripya motapa kam karna in hindi mein bhi batain.

Rukmini, Jul 01, 2016

humein kae baree yeh pata nahi hota ki humara wajan kyon ber raha hai humaree galat khana khane se bhi motapa berta hai . khane mein shakes aur sharbat se parhej kare ye motapa badate hai cheeku, mango banana shake, ready made sharbat, juice aadi. pet ki charbi kam karni hai toh inse dur rahena chahie.

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