आम खाने के फायदे और नुकसान - Mango Benefits and Side Effects in Hindi

आम खाने के फायदे और नुकसान - Mango Benefits and Side Effects in Hindi

आम के फायदे और नुकसान (Mango benefits and side effects in hindi, Aam khane ke fayde aur nuksan, advantages and disadvantages of mango fruit in hindi): आम को फलो का राजा कहते है और क्यों नहीं| मीठे और थोड़े खट्टे और बेजोड़ स्वाद वाले आम सभी को पसंद है| साथ मे यह पोष्टिक तत्वो का भंडार भी है| आम खाए, कच्चा या पक्का और और इस अमृत समान फल के फायदे पाए| कोई भी चीज़ ज़्यादा खाए तो नुकसान भी होता है तो जानिए आम के फायदे और आम के नुकसान| 
कच्चे आम मे अलग प्रकार के फायदे है और पक्के आम मे अलग प्रकार के फायदे| आम के छिलके मे भी फायदे है, पत्ते मे और गुठली मे| पूरा आम का पेड़ खजाना है स्वस्थ का| 
आम खाने के क्या फायदे है? आपके प्रशन का यह उत्तर है कि जब आम पक जाता है तो पीला हो जाता है और इस मे रहे स्टार्च शर्करे पदार्थ मे परिवर्तित हो के आम मीठा लगता है| साथ मे करोटेन्स का प्रमाण भी बढ़ जाता है| ऐसे ही आम मे विटामिन और मिनरल्स तो होते है और साथ मे कई अलग प्रकार के फ्लेवोनॉइड और फ़यटोफेनोल्स जो शरीर के लिए बहुत लाभकारी है| बड़े चाव से लोग आम खाते है तो जानिए पक्के आम के फायदे| 

आम के फायदे से सूखी खाँसी दूर करे – Health benefits of eating mangoes to cure dry cough in hindi

सूखी खाँसी ऐसे खाँसी है जिस का इलाज खाँसी के साधारण औषध से नहीं होता है और ऐसे मे आम सूखी खाँसी के लिए बेहद लाभकारी है और छुटकारा देता है| जानिए आम से सूखी खाँसी कैसे दूर करे| 

  • सूखी खाँसी से परेशान हो तो कोई दवाई की ज़रूरत नहीं है, सिर्फ़ मध्यम पक्के आम को राख मे रख के भुन ले और रस का सेवन करे तो यह समस्या का हल होता है| 
  • इसी रस मे अगर यष्टिमधु चूर्ण और चुटकी काली मिर्च मिलाए तो और फायदा होगा| 
  • आम का रस एक एक चम्मच कर के खाए और मुँह मे पूरा पिघलने दे| 

आम के औषधीय गुण से ताक़त बढ़ाए – Advantages of Mango increases strength in hindi

आम मे पोषक तत्वो के साथ जो एंटीऑक्सिडेंट्स है वो शरीर का पाचन सुधार के पोषक तत्व को शोध करने की क्षमता बढ़ा देती है तो जानिए आम से ताक़त बढ़ाने के तरीके: 

  • जिन को अशक्ति हो किसी बीमारी के पश्चात आम का रस निकाले और दूध मे मिला के सेवन करे तो कमज़ोरी दूर हो जाती है| 
  • मौसम मे आम का रस निकाले और इस मे घी और सोंठ मिला के सेवन करे भोजन के साथ| 
  • एक हफ्ते तक सिर्फ़ आम का ही सेवन करे तो शरीर मे से विष निकल जाएगा, पाचन सुधर जाएगा और फिर साधारण भोजन शुरू करे तो शरीर पोष्टिक तत्वो को अच्छी तरह शोधन करके ताक़त बढ़ाएगा|

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आम के गुण से काम शक्ति बढ़ाए – Uses of mango for virility in hindi

हर एक पुरुष की इच्छा होती है की उस का पौरुष बना रहे और बढ़े भी जिस से जातीय संबंध मे आनंद छा जाए| गर्मियो मे यह पौरुष बनाए रखने के लिए स्वादिष्ट और सरल उपाय है आम का रस जो पोषण और वजीकरण तत्वो का भंडार है| जानिए कैसे आम से काम शक्ति बढ़ाए: 

  • पक्के आम के रस मे घी और सोंठ पाउडर मिला के सेवन करे तो वजीकरण का काम करता है| आम मे पोटैशियम, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट, फ्लेवोनॉइड, करोटेन्स और आयरन प्रचुर प्रचुर मात्रा मे है जो शरीर के काम इंद्रियो को सतेज बना देती है| 
  • कच्चे आम के गुदा मे आधा चममच अामला पाउडर, अश्वगंधा, मूसली और विदारीकंद मिला के हर रोज सेवन करे गर्मियो के मौसम मे| 
  • आम रस खाना पसंद हो तो इस मे इलाइची पाउडर डाल के खाए काम शक्ति तेज करने के लिए|

आम से भूख और पाचन बढ़ाए – Mango fruit benefits increases hunger and improves digestion in hindi

गर्मियो मे अक्सर पित्ताशय और आँतो पर गर्मी का असर होता है जिस से भूख कम हो जाती है| ऐसे मे भूख बढ़ाने के लिए पक्के आम बेहतर उपाय है| जानिए आम से भूख कैसे बढ़ाए और पाचन सुधारे| 

  • सेहत के लिए आम से इलाज करे: सिर्फ़ पक्के आम दिन मे तीन बार ऐसे हफ्ते तक खाए तो पेट सॉफ हो जाता है, नवचेतना आ जाती है शरीर मे और पाचन सुधारने के साथ भूख भी खुल जाती है| 
  • आम मे रहे पेक्टिन और रेशे आँतो को सॉफ कर के विष को भी निकाल देते है जिस के कारण भूख खुल जाती है| 
  • आम से शरीर मे अल्कालिनिटी बढ़ जाता है और एसिडिटी कम हो जाता है जिस से कोशिका के पुनर निर्माण होने लगता है और इस के कारण भूख लगने लगती है| 

आम खाने के लाभ अच्छी नींद लाने के लिए – Mango benefits for insomnia in hindi

गर्मी मे जल्दी से नींद भी नहीं आती है तो आम एक ऐसी चीज़ है जो भारी गिना जाता है और इस मे रहे तत्त्व दिमाग़ को शांत करके जल्दी से नींद आए ऐसी परिस्थिति खड़ी करते है| जानिए आम कैसे उपयोग करे जल्दी से नींद आने के लिए| 

  • आम के फायदे मे एक यह है की जिन्हे रात को जल्दी से नींद नहीं आती है तो पक्के आम को चूस के खाए| 
  • बिल्कुल पक्के और मीठे आम का रस दूध मे मिला के पिया जा सकता है अनिद्रा दूर करने के लिए – खट्टे हो तो दूध ना मिलाए, सिर्फ़ चीनी और घी डाल के सेवन करे| 
  • और कुछ नहीं तो पक्के आम के स्लाइस एन्जॉय करे सोने से पहले| 

आम खाने के फायदे से खून की कमी दूर करे – Aam ke fayde improves hemoglobin in hindi

खून की कमी और खून मे हेमोग्लोबिन की कमी के लिए ना गोली खाना है ना और कुछ उपाय, सिर्फ़ पक्के आम का सेवन करे गर्मी मे और पूरा साल इसके  असर का फायदा उठाए| जानिए कैसे खून की कमी आम से दूर करे| 

  • आम के फायदे लहू के लिए भी है क्यों की इस मे लोह तत्त्व है इसीलिए हेमोग्लोबिन कमी का इलाज है की रात को और सवेरे आम रस और दूध का मिश्रण लेते रहे| 
  • खास तो कारण है की लोह तत्त्व के साथ फोलेट भी मौजूद है और फोलेट के कारण आम मे रहे लोह तत्त्व शरीर अच्छी तरह से उपयोग कर सकता है| 
  • हर रोज 200 ग्राम जितना आम का सेवन करे तो रोजिंदा ज़रूरत लोहा चाहिए इतने प्रमाण मे मिल जाता है| 

आम फल के गुण से वसा(कोलेस्ट्रॉल) कम होता है – Advantages of eating mango reduces cholesterol in hindi

बैठे बैठे जिंदगी बिताये तो शरीर मे वसा का प्रमाण बढ़ जाएगा और खून मे कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाएगा जिस से आगे जाके गंभीर असर होगा| आम से कोलेस्ट्रॉल आसानी से कम करे इस तरह: 

  • आम के फायदे कोलेस्ट्रॉल कम करने मे भी है क्योंकि इस मे केरोटीन और अन्य आंटीयाक्सिडंट है जो शरीर मे से वसा को कम कर देते है| HDL की मात्रा बढ़ा कर LDLऔर ट्राइग्लिसराइड कम कर देती है आम और साथ मे हृदय की गति को नियंत्रित रखती है जिस से अटैक और स्ट्रोक का ख़तरा कम हो जाता है| 
  • आम मे पेकटिन और रेशे भी है जो घुल जाए ऐसे रेशे और ना घुले ऐसे रेशे का बेहतरीन मिश्रण है और यह आँतो को साफ कर के कोलेस्ट्रॉल का निर्माण होने से रोकता है| 
  • सिर्फ़ एक हफ्ते तक और कुछ नहीं बस आम ही खाए तो खून में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बिल्कुल नीचे उतर आएगा| 

आम के फायदे आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए  – Mango ke fayde for eye health in hindi 

आँखो की तंदूरस्ती के लिए शरीर मे विटामिन A होना ज़रूरी है जो आम मे से मिलते करोटेन्स यकृत मे विटामिन मे परिवर्तित होते है| पक्के आम खाए तो शरीर मे विटामिन A का संग्रहण होगा और लंबे समय तक आँखो की तंदूरस्ती बनी रहेगी| 

  • आम मे प्रचुर मात्रा मे अल्फा और बीटा केरोटीन है जो आँखो के सेहत के लिए बहुत लाभकारी है| हर रोज नियमित कम से कम 100 से 200 ग्राम आम के रस का सेवन करे तो आँखो की रोशनी बढ़ जाती है| 
  • आम का रंग जितना पीला या केसरी होगा इतना केरोटीन का प्रमाण ज़्यादा होगा इसीलिए ऐसे आम पसंद करे जिस का रस गहरा पीला या केसरी हो| 
  • आम मे रहे केरोटीन और जेएक्सेंथिन आँखो को मदद करता है UV किरणों के नुकसान से और उमर बढ़ने पर मोतिया और ऐसे तकलीफो से सुरक्षित रखता है|

आम के औषधीय गुण से यादशक्ति बढ़ाए – Mango benefit for memory power in hindi

दिमाग़ की कार्यक्षमता शरीर मे जो पोषण तत्त्व आप लेते है आहार द्वारा, उस पर निर्भर है| आम रेग्युलर खाने के फायदे मे से एक यह है की याद शक्ति मजबूत हो जाती है| आम खाए और याददाश्त प्रबल करे इस तरह| 

  • आम के अनगिनत फायदे मे एक यह है की यादशक्ति बढ़ जाती है जिस के पीछे है आम मे रहे ग्लुटामिन एसिड| बच्चे से लेके बूढ़े जो आम खाए तो दिमाग़ सतर्क और तेज रहता है| आम के रस मे जायफल मिलाने से और फायदा होता है| 
  • आम रस से याद शक्ति पावर बढ़ाने के लिए शंखपुष्पी, जटामांसी और ब्राह्मी चूर्ण मिला के सेवन करे| 
  • याद शक्ति बढ़ानी है तो आम मे दूध ना मिलाए| 

आम खाने के लाभ कैंसर से रखे सुरक्षित – Health benefits of mango for cancer in hindi

शरीर मे विष जमा होता है तो कैंसर का ख़तरा बढ़ जाता है| विष को निकाले आसानी से आम के सहारे क्योंकि इस मे शक्ति एंटीऑक्सिडेंट्स है| आम आम खाने के लाभ से कैंसर से सुरक्षित रहे इस तरह: 

  • पक्के आम के कई स्वस्थ वर्धक गुण है और इन मे से एक है की नियमित खाने से आम मे रहे एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर के पाचन तंत्र को सॉफ कर के कैंसर से सुरक्षित रखेंगे| 
  • कच्चे आम खाए और पक्के आम—दोनो मे गुण है कैंसर को रोकने की| 
  • पक्के आम को कभी भी ना पकाए ना ही फ्रीज़ करे| ताज़ा निकाल के ही खाए| 

आम के गुण से करे रोग प्रतिकारक शक्ति बढ़ाने के उपाय – Mango khane ke fayde for immune system in hindi

आम मे रहे केरोटीन और विटामिन C अन्य तत्वो के साथ मिल के शरीर की रोग प्रतिरक शक्ति बढ़ा देते है| जानिए आम से रोग प्रतिकारक शक्ति कैसे बढ़ाए| 

  • आम मे रहे विटामिन Cऔर एंटीऑक्सिडेंट्स से शरीर को एक और लाभ होता है की रोग प्रतिकारक शक्ति बढ़ जाती है| साथ मे त्वचा, आँख और हड्डियों की तंदूरस्ती भी बढ़ जाती है| 
  • आम मे से मिलेगा विटामिन K जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखता है|
  • पुरुषो के लिए आम उत्तम है क्योंकि बीटा केरोटीन प्रॉस्टेट कैंसर से उन्हे सुरक्षित रखता है| 
  • दोपहर के भोजन मे कुछ ना खाए, सिर्फ़ पक्के आम 2-3 खा ले| 

कच्चे आम के फायदे से लू बचने के उपाय करे - Raw mango health benefits for heat stroke in hindi

भोजन के साथ पक्के आम का रस एक कटोरी हर रोज खाए तो आप को लू लगने की संभावना कम रहेगी.

  • कच्चे आम और प्याज का मिश्रण खाते रहे तो भी लू से आप गर्मियो मे सुरक्षित रहेंगे. 
  • कच्चे आम को भुन के उसके गुदा मे ईमली का रस और चीनी मिला के शरबत बना के पिए तो लू लगने पर जल्दी से रिकवरी होती है. 
  • पक्के आम का शरबत बना के पिए तो लू का असर कम होने लगेगा. 

आम खाने के फायदे आँखो के लिए - Mango ke fayde for eye health in hindi

आम मे बीटा कैरोटीन और विटामिन E भी है जिसके नियमित सेवन से आँखो का स्वस्थ बना रहता है. 

  • क्योंकि आम मे ऐसे विष निवारक तत्त्व है तो खून मे से विष को निकाल देते है और परिणाम यह है की आँखो की चमक बढ़ जाती है. 
  • आम मे रहे अल्फा और बीटा केरोटीन, विटामिन A और E संयुक्त रूप मे आँखो को तंदूरस्त रखते है और मस्क्युलर डिजनरेशन से आँखो को बचाके रखते है. 
  • आम खाने से आँखो मे सूजन और थकान, जो लंबे समय तक काम करने से होता है, यह परेशानी नहीं रहती है. 

आम के गुण से करे वाजीकरण (संभोग शक्ति बढ़ाना) के उपाय - Aam ke fayde for sexual life in hindi

पक्के और कच्चे आम मे रहे फ़यटोफेनोल्स और विटामिन्स और साथ मे खनिज पदार्थ का मिश्रण कामदीपक माना जाता है. 

  • हर रोज एक पक्का आम खाए तो काम शक्ति बढ़ जाती है. 
  • आम के साथ काली मिर्च का प्रयोग सेक्स लाइफ बढ़ाने के लिए उत्तम है. 
  • क्योंकि आम उर्जा देता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है, रक्त संचार तेज कर देता है और ग्रंथियो की कार्य क्षमता बढ़ा देता है तो प्राकृतिक तरीके से काम शक्ति भी बढ़ जाती है. 

आम के फायदे त्वचा के लिए - Aam ke Fayde for Skin in hindi

पक्के आम खाए तो त्वचा को पोषण मिलता है और आम मे रहे विटामिन और करोटेनोइड से त्वचा मे अनोखा निखार आता है. 

  • आम खाए तो त्वचा हरी भरी रहती है और झुर्रियां जल्दी से प्रकट नहीं होती है. 
  • पक्के आम और मलाई का लेप करे त्वचा पर तो सचमुच त्वचा निखर उठेगी और जवानी बरकरार रहेगी. 
  • त्वचा पर दाग धब्बे हो तो कच्चे आम की गुदा का इस्तेमाल करे और छिलके से भी घिसे तो यह दाग धब्बे मिट जाते है. 

आम खाने के फायदे से वजन कम करे - Mango khane ke fayde for weight loss in hindi

पक्के आम मे पेक्टिन और फाइबर खूब मात्रा मे है और आम खाने से जल्दी से भूख नहीं लगती है जिस के कारण वजन नियंत्रण मे रहता है. 

  • आम मे विष निवारक तत्त्व है जो विष को बाहर निकाल के मेटाबोलिज्म तेज करते है जिस से पाचन सही हो के वसा जमा नहीं होती है. 
  • साथ मे आम खाने के फायदे यह है की कोलेस्टरॉल कम होता है और यकृत अच्छी तरह से काम कर के पोषक तत्वो के ग्रहण करने मे शरीर को शक्षम बना देता है. 
  • आम मे है मैग्नीफेरिन, कैटेकोल और लैक्टेज जो पाचन सुधार देते है जिस से शरीर मे मेध का उत्पादन नहीं होता है. 
  • पक्के या कच्चे, आम के फायदे अनगिनत है मगर ज़्यादा मात्रा मे ले तो आम के दुष्प्रभाव भी है जो अब जानिए| 

आम के नुकसान या दुष्प्रभाव  – Mango Side Effects or disadvantages of mango in hindi

आम कई ऐसे रसायनो का भंडार है जो निम्न मात्रा मे फायदाकारक है मगर जो ज़्यादा शरीर मे चले गये तो फिर तकलीफ़ खड़ी कर देती है| जानिए आम के नुकसान (Aam ke nuksan)| 

  • आम मे फाइबर ज़्यादा होता है इसीलिए ज़्यादा खा लेंगे तो दस्त होने की संभावना है| 
  • जिन्हे आम की एलर्जी हो वो बहुत सावधानी से आम का सेवन करे| 
  • आम मे शर्करा पदार्थ ज़्यादा है और कैलोरीज ज़्यादा होने से अगर अधिक मात्रा मे खाए तो वजन बढ़ेगा| 
  • पक्के आम मे शर्करा पदार्थ ज़्यादा मात्रा मे होता है तो जिन्हे डायबिटीज है वो आम बहुत सीमित मात्रा मे सेवन करे| 
  • कई ऐसे आम के वेराइटी है जो शरीर मे गर्मी बढ़ा देती है तो अधिक खाने से त्वचा पर फोड़े निकल आते है| 
  • आम खाने के बाद दही या दूध की बनावट ना खाए क्योंकि यह विपरीत आहार हो जाता है| आयुर्वेद का मानना है की आम को कभी भी दूध के साथ सेवन ना करे| 
  • ज़्यादा आम खा लिए तो गैस हो सकती है और मंदाग्नि हो सकता है| 
  • कच्चे आम ज़्यादा खाए तो नुकसान आँखो को, पाचन को और लहू को हो सकता है| 
  • सही पक्का आम ना खाए तो गले मे खराश हो सकती है. 
  • आधा पक्का आम खाए तो पेट मे गड़बड़ और दस्त हो जाती है. 
  • ज़्यादा आम खाए और वो भी चीनी डाल के तो वजन बढ़ाता है. 
  • गठिया और डायबिटीज के मरीज़ आम को बहुत कम मात्रा मे खाना चाहिए. 
  • सावधानी रखे की आम ज़्यादा पक्के ना हो और आम मे कीटाणु ना हो| आम को पकने के लिए व्यापारी केमिकल का उपयोग भी करता है तो अच्छी तरह धोए और छिलका ना खाए|

कुदरत ने अगर भारत देश मे तीव्र गर्मी दी है तो गर्मियो मे ठंडा रहने के लिए आम भी दिया है| इस का हर रोज सेवन करे, पाए आम के फायदे और रहे तंदुरस्त| सीज़न मे आम खाने से शरीर मे बीटा कैरोटीन का भंडार एकत्रित होता है जो लंबे समय तक उपयोग मे आता है|

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