जाने बॉडी बढ़ने के 5 राज ओर बनाए बॉडी 30 दीनो मे

जाने

Body Kaise Banaye 30 Dino Main Janiye Kuch Tips :

( और पढ़े - घर पर बॉडी बनाने के आसान तरीके )

  • रोज़ाना दूध पीना चाहिए जिससे कैल्शियम भरपूर मात्रा में मिलता है।
  • अंडे खाने चाहिए इससे प्रोटीन शरीर को मिलेगा और स्टैमिना ( stamina ) भी ठीक रहेगा।
  • भरपूर नींद लेनी चाहिए नींद मे वजन बढ़ता है।

( और पढ़े - अनिद्रा का घरेलु उपचार

  • चॉक्लेट खानी कहिए चॉक्लेट मैं अच्छी मात्रा में कैलोरीज होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करती है।
  • ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए।

( और पढ़े - गर्म पानी के फायदे )

  • फैट ( fat ) वाली चीज़े खाए जैसे फिश, अंडे, दूध ,दही ,चिकन आदि।
  • डेली पुश-अप करे।
  • केले का शेक पीना चाहिए केले मे भरपूर मात्रा में विटामिन होते है दूध के साथ केले खाने से जल्दी बॉडी बनती है।

( और पढ़े - केला खाने के फायदे )

  • साइकलिंग, स्किप्पिंग करने से पाओ में मजबूती बनती है ओर मसल्स भी तंग ( tight ) होते है।

( और पढ़े - Bicepts का size बढ़ाने के उपाय )

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77 Comments

Poorbi, Jun 06, 2018

body badhane ke upay bahut badiya tarike se bataye hain.

सतपाल गुजर, Apr 16, 2018

डेली पुश-उप करें चॉक्लेट खानी कहिए चॉक्लेट मैं अछी मात्रा मैं कॅलरी होती है जो वजन बढ़ाने मैं हेल्प करती हैं फॅट वाली चीज़े खाएँ जैसे फिश अंडे ढूढ़ दही चिकन आदि अंकुरित अनाज खाएँ केले का शेक पीना चाहिए केले मे बहुत विटामिन होते हैं दूध के साथ केले खाने से जल्दी बॉडी बनती है रोज़ाना दूध पीना चाहिए जिससे कैल्शियम भरपूर मात्रा मैं मिलता है साइकलिंग स्किप्पिंग करने से पैरों मैं मजबूती बनती है ओर मसल्स भी टाइट होते हैं अंडे खाने चाहिए इससे प्रोटीन शरीर को मिलेगा ओर स्टेमिना भी ठीक रहेगा केले का शेक पीना चाहिए केले मे बहुत विटामिन होते हैं दूध के साथ केले खाने से जल्दी बॉडी बनती है|

विनीत, Apr 07, 2018

बाड़ी बनाने के वो पाँच राज बताएँ जिनसे की 30 दिनो में हि बाड़ी बनाई जा सके सब कुच्छ आप डीटेल्ज में बताएँ|

 

Deepak, Apr 29, 2018

Chest 26 and kamar 28 how the reagen and lower chest 23 chest ka size 30 kaise karun?

Guru Dev, Mar 27, 2018

If you want to body increase one of them swimming is perfect exercises, 2nd is best diet, 3rd is weight lifting 4th is proper sleeping minimum 8 hrs sleeping 5th & last is tension free life spending.

Janak Raj, Mar 26, 2018

Seena aur six pack Kaise nikalen aur body kaise banayen mujhe iski jaankaari ki jarurat hai please tell me in brief details.

राम कुमार यादव, Mar 25, 2018

मुझे आप बाड़ी बनाने के वो पाँच राज बताएँ जिनसे मैं अपनी बाड़ी को बनाने में सक्षम हो सकता हूँ प्लीज़ रिप्लाइ ज़रूर करिए

विवेक कुमार, Mar 04, 2018

मुझे भी बाड़ी बनानी है इसके जो पाँच राज हैं बाड़ी बनाने के मुझे भी बताओ दोस्त और वो भि जिनसे तीस दिनो में बाड़ी बन जाती है|

 

ललित नागर, Apr 03, 2018

मैं बहुत पतला हूँ और बाड़ी बनाना चाहता हूँ इसीलिए मुझे आप बाड़ी बनाने के वो राज बताएँ जिनसे की बाड़ी 30 दिन में ही बन जाती है|

Jaany, Feb 09, 2018

I have need to test with you here. Which is not one thing I usually do! I get pleasure from studying a publish that will make individuals think. Also, thanks for permitting me to comment.

राजेश वधवा, Feb 06, 2018

बाड़ी बनाने के पाँच राज कौन कौन से हैं जिनसे कि 30 दिनो में हि बाड़ी बन जाती है मुझे भि बताइए मैं भी जल्दी से बाड़ी बनाना चाहता हूँ

 

कलराज मिश्रा, Feb 12, 2018

मुझे आप बाड़ी बनाने के वो पाँच राज बताइए जिनसे 30 दिनो में मेरी बाड़ी बन जाए|

 

Guddu Malik, Apr 03, 2018

pehla porn video ki aadat chod den dusra jim karne jaayen teesra achchi books padhen.

रंजीत अहीर, Jan 19, 2018

मुझे जल्दी से बाड़ी बनाने के वो 5 राज बताइए जिनसे मेरी बाड़ी आसानी से 30 दिनो में हि बन जाए|

 

मुकेश गुप्ता , Feb 27, 2018

मैं बहुत दुबला पतला हूँ मुझे जल्दी से बाड़ी को बनाना है मैं बाड़ी को 30 दिनो में कैसे बना सकते हैं और इसके साथ मुझे उन 5 फ्रूट्स के बारे में भी बताएँ जिनसे की कोई भी अपनी बाड़ी बना ले|

पुष्पिंदर सिंग, Jan 07, 2018

यह कैसे जाने बाड़ी बनाने के पाँच राज और किस तरह से तीस दिन में अपनी बाड़ी को बना सकते हैं इसकी संपूर्ण जानकारी दें

 

फिदा अली, Feb 04, 2018

आप 30 दिनो में बाड़ी बनाने के वो पाँच राज बताएँ जिनसे मैं बाड़ी को बना सकूँ

शिव कुमार, Dec 24, 2017

बॉडी कैसे बनाएँ मुझे आप वो पाँच राज बताएँ जिनसे कि 30 दिन में हि हाइट बढ़ जाए|

 

जीवन सिंग, Dec 25, 2017

बाड़ी बनाने का वो पाँच उपाय बताइए जिनसे कि हम अपनी बाड़ी को तीस दिन में बनाने में कामयाब हो सकें|

 

शिव कुमार , Feb 06, 2018

मुझे अपनी बाड़ी को बनाना है मुझे आप बाड़ी बनाने के वो पाँच राज बताएँ जिनसे बाड़ी को बनाया जा सकता है

सुरेंदर पाल, Dec 01, 2017

बाड़ी बनाने के वो पाँच राज किया हैं जिनसे कि कोई भी अपनी बाड़ी को तीस दिन में आसानी से बना सकता है प्लीज़ बताइए

 

सतीश वर्मा, Dec 16, 2017

बाड़ी बनाने के वो पाँच राज किया हैं इसके लिए कोई तरीके बताइए जिनसे कि तीस दिन में हि बाड़ी बन जाए|

 

संतोष, Feb 05, 2018

बाड़ी बनाने के वो पाँच राज बताओ जिससे मैं भी अपनी बाड़ी को बना सकूँ

हीरेन्द्र यादव , Nov 29, 2017

बाड़ी बनाने के वो पाँच राज किया हैं जिनसे कि बाड़ी बनाई जा सकती है|

 

सत्येन्दर, Jan 03, 2018

बाड़ी बनाने के वो पाँच राज बताएँ जिनसे की तीस दिन में हाइट बढ़ जाती है मुझे अपनी जल्दी से हाइट बढ़ानी है|

दुर्गा प्रसाद, Oct 16, 2017

जल्दी से बाड़ी को कैसे बनाएँ बड़ी बनाने वाले वो पाँच राज बताएँ जिससे कि बाड़ी बन सकती है और जिससे की मैं भी अपनी बाड़ी को बना सकूँ|

 

राज कुमार, Nov 15, 2017

कैसे बनेगी बाड़ी मुझे आप ज़रा खुल कर के बताएँ कैसे करना है किया खाना है सब कुच्छ बताओ जिससे कि मैं जल्दी से अपनी बाड़ी बना लूँ|

 

Saroj, Nov 16, 2017

Thanks for sharing your article.

 

जतिन सूद, Nov 16, 2017

मुझे आप बताएँ बाड़ी बनाने वाले वो पाँच राज कौन्से हैं जिनसे की तीस दिन के अंदर बाड़ी बनाई जा सकती है मुझे पूरी जानकारी दें|

 

दलीप सिंग, Dec 14, 2017

बाड़ी बनाने के पाँच राज जानने का इच्छुक हूँ मैं मैं भी बाड़ी को बनाना चाहता हूँ मेरी हेल्प करें|

 

परमोद शर्मा, Dec 31, 2017

बाड़ी बनाने का तरीका किया है मुझे बताइए कियुंकी मुझे भि बाड़ी बनानी है आप जो भी बताएँ उसे विस्तार में हि बताएँ|

विपुल खत्री, Oct 12, 2017

बाड़ी बनाने के पाँच राज यह हैं आप रोज दूध घी मक्खन खाएँ अच्छी तरह से कसरत करें ताजे फल खाएँ हरी पतेदार वाली सब्जी खाएँ तनाव रहित रहें और प्रॉपर नींद लें|

vikas, Sep 29, 2017

Sir Namaste mai ek time 5 roti kha raha hun fir bhi meri body develop nahin ho rahi hai kya karun

तिलक राज जोली, Sep 20, 2017

मुझे अपनी बाड़ी को बनाना है किया आप बता सकते हैं कि तीस दिनो में बाड़ी बनाने के जो पाँच राज हैं वो मुझे अपने आर्टिकल से विस्तार से समझाएँ जिससे मैं अपनी बाड़ी को बना सकूँ|

 

रघु, Sep 29, 2017

मुझे बाड़ी बनाने के वो पाँच राज बताइए जिससे मैं अपनी बाड़ी को जल्दी से बना लूँ| प्लीज़ शेयर मी

 

दीपु गंगवानी , Oct 04, 2017

बाड़ी बढ़ने के पाँच राज किया हैं मुझे भी जानना है कियोंकि मैं बहुत ही पतला हूँ मैं मोटा होना चाहता हूँ| प्लीज़ बताइए

 

भरत मीणा, Oct 04, 2017

बाड़ी बनाने वाले वो पाँच राज किया हैं जिससे कोई भी अपनी बाड़ी आसानी से बना सके वो सब कुछ बताएँ| प्लीज़

Sahil , Sep 15, 2017

Body banane ke wo paanch raaj kiya hain mujhe bhi body banane ke liye jaanna hai main apni body banana chahta hun please share with me

kuldeep, Sep 08, 2017

Sir main bahut dubla patla hun mera weight bahut hi kam hai sir mujhe bhi body banani hai or weight bhi badana hai bady banae ke liye jo bhi upae hain wo mujhe upay jarur bataen please

सत पाल, Aug 30, 2017

मुझे बाड़ी बनानी है एसी कौन सी चीज़ें हैं जिससे कि मैं अपनी बड़ी को बना सकूँ इसके बारे में मुझे सारी जानकारी की ज़रूरत है प्लीज़ शेयर विध मी

 

हरी चरण, Jan 27, 2018

30 दिनो में बाड़ी बनाने के पाँच राज बताइए जिनसे मेरी बाड़ी बन जाए|

राहुल, Aug 22, 2017

आपके ये बॉडी बढ़ाने के ये टिप्स मेरा भाई बहुत रीड करता है और उसे ये बहुत अच्छा भी लगता है कियुंकी आपके ये टिप्स बहुत ही आसान होते हैं पहले मैं उसे खुद मना करता था की सब बकवास होता है लेकिन मैने भी जब से ये टिप्स यूज करना शुरू किए तो अब तो मुझे भी बहुत पसंद आ रहे हैं और उत्सुकता भी रहती नई नई जानकारी प्राप्त करना ये आपके घरेलू नुस्खे रीड भी करना अच्छा लगता है|

शाह आलम, Aug 15, 2017

मेरा कद 6.2 इंच है और मेरा वज़न सिर्फ़ 45 किलो है मैने डॉक्टर को बताया था उसने कहा तेरा वज़न कम से कम 65 किलो होना चाहिए था बस सेहत बनानी है और वो भी जल्दी कोई अच्छा सा टिप्स दें

surinder.kumar, Aug 04, 2017

ma.body .bnan.chata.hu

आमिर, Aug 04, 2017

चाकलेट रोज खाने से आप अपना वजन बड़ा सकते हैं रोज 3 से 4 लिटर पानी पिएं रोजाना दूध पिएं कियोंकि इसमे केल्शियम भरपूर मात्रा में होता है भरपूर नींद लेने से भी वजन बदता है अंकुरित डालें खाएँ फ़ैट वाली चीज़ें जैसे अंडे मछली चिकन खाएँ इससे भी वजन बदता है साइकिलिंग स्विमिंग करने से आप अपने पैरों और हाथों के मसल मजबूत कर सकते हैं केले में विटामिंज और केल्शियम भरपूर मात्रा में होता है केले को आप दूध के साथ भी ले सकते हैं मुह्म्द आमिर

Shailesh, Jul 19, 2017

Jyadda se jyadda push Up kre

reetik sisodiya, Jul 18, 2017

Sir meri hight to ho gayi lekin mere sarir ka akar bhi bad a he lekin sarir me mans ki kami he dubla patla

Roshan, Jul 15, 2017

maine gym join ki hai aur gym join karte wqt mujhe kisi ne salah diya tha ki aap vitamin wala powder khaliya ise khane se koi side effect to nhi hoga na kyunki mujhe do din pahle daura aaya tha kye ye isi powder ka side effect to nhi hai plz help me

praveen , Jul 06, 2017

jaldi se body kese banay

 

अलिम ख़ान, Oct 23, 2017

जल्दी से बॉडी कैसे बनाएँ मुझे बाड़ी बनाने के कुच्छ राज बताएँ जिनसे बाड़ी एक महीने में ही बन जाए|

Shivam, Jul 04, 2017

Body banana hai

छिदि पहलवान, Jun 30, 2017

बॉडी बनाने के पाँच राज़ हैं पहला अच्छी खुराक का होना,दूसरा टेंशन फ्री रहना,तीसरा रोज कसरत का करना,चोथा रोज प्रॉपर नींद का लेना और पाँचवा और आखरी सेक्स से दूर रहना इन दिनो मैं जब तक आपका कोर्स पूरा नहीं हो जाता

Ram Nayak Mundra, Jun 30, 2017

Shikes Pake Banan Ke Tarik Kasrt Kare Ore Apan Pate Par Sarus Se Dhire Dhire Chote Mare Yeh Rojana Karen Se Pate Ki Mash Pasiya Majbut Ho Jati H Ore Shiksh Pake Banena Shuro Ho Jate H

boby gujjar, Jun 30, 2017

M sirf or sirf apni chest utana chahta ho,koi trika ho to plz mujhe btane ki krapa kre

सत् पल, Jun 25, 2017

हम बॉडी कैसे बनाएँ पूरी डीटेल्स के साथ ब्रीफ में लिखें मैं अपनी बॉडी बनाना चाहता हूँ

 

मान सिंग, Dec 07, 2017

मैं अपनी बॉडी को बनाना चाहता हूँ मुझे आप कुच्छ ऐसे टिप्स दें जिनसे कि मैं अपनी बाड़ी को जल्दी से बना सकूँ|

हंस राज , Jun 20, 2017

मुमकिन कुछ भी नहीं होता बस लगन होनी चाहिए भरपूर नींद लेने से भी वजन बदता है अंडे खाने और दूध पीने से प्रोटीन और कैल्शियम की कमी पूरी करके वजन बड़ाने में सहाएता करते हैं घी और मक्खन खाने से भी वजन बदता है

sameer, Jun 16, 2017

Nice

आलोक जाट, Jun 09, 2017

आप जानना चाहते हैं की हम अपनी बॉडी को कैसे बड़ा सकते हैं उससे आप घर से बॉडी का वजन बड़ा सकतें हैं आप रोज सुबेह पुश उप करिए कम से कम दस मिनेटस फिर आप दंड लगाएँ उसके बाद हाथों को गोल गोल घुमाएँ उल्टी तरफ और सीधी तरफ इससे भी दस मिनेटस आवश्ये फिर दूध पिएं यह लगातार तीन महीने करने के बाद आप को पता चलेगा|

akku chauhan, Jun 09, 2017

thod kese kam karen

Rohit, Jun 09, 2017

Very good tips

Samar , Jun 07, 2017

Body ho to mere jaisa 8th pack abs warna na ho

 

आलोक नाथ, Dec 04, 2017

मुझे बॉडी बनाने का तरीका बताइए और वो पाँच राज कौन्से हैं जिससे कि कोई भी 30 दिन में बाड़ी बना सकता है|

ankit saroj, May 31, 2017

Mere ko mota hona jai

Utsav, May 28, 2017

diet badaye

Tarendra, May 25, 2017

body ka weight balance kare pet pe jayda hai toh usko kam karke muscle banaye

Ashok, May 24, 2017

Nice

vikas najan, May 17, 2017

Muje kuch tips do sir

Nitin, May 16, 2017

ro excercise kare aur banana shake aur kaju khaye

Aqeef shaikh, May 15, 2017

Nice guide..

Anku Rajput, May 15, 2017

Best trika body bnane ka so thanks

रोहित वर्मा, May 14, 2017

में सिक्स पेक बनाना चाहता हूँ किर्पया बताएँ कैसे करूँ?

थॉमसन, May 05, 2017

बॉडी बड़ाने के लिए कसरत के साथ साथ अपनी रोज की डाइट भी बड़ा लेंगें तो आप को अधिक फरक पड़ेगा रोज स्पराउटस लेंगे सुबे के समय दूध और घी भी लेंगे तो आप खुद अपने आप फरक महसूस करेंगे

Subhuja, Apr 22, 2017

fat aur vitamin wali diet le

Satpreet, Apr 18, 2017

neend puri le body banani hai toh

sainath jadhav , Apr 13, 2017

bodybbadhana he

Vikadan, Apr 11, 2017

push kare alag lag type ke jaise classic, wide grip, close grip, stacked, cross body,spiderman, claaping, decline isse solid body rehte hai

Anil roy, Apr 06, 2017

Body banane Ka Jo tarika aapne bta hai bahut acha hai aur body main fat banana hai tu kiya Karna chahiye. Ok thank you .........

Nirbaan, Apr 03, 2017

body builing ke liye curls kare preacher, one arm dumbel, barbel curl,chin up, incline

Tejas, Apr 02, 2017

dubbell se ghar pe excercise kare

Deepankar, Mar 29, 2017

body building ko maintain karna bahut jarori hai 30 din mei ban toh jati hai isliye excercise na band kare

 

sameer , Jul 08, 2017

Sir body banne. ke koi upai bataiye

Gagan, Mar 27, 2017

neend puri le aur fat wala khana kha ke full excercise kare

Devanand yele, Mar 25, 2017

Body banana ha to sahi upay

Devanand, Mar 25, 2017

ye bhoht sahi tips hai en tips ko apne andar lagu karna chaiye

Om, Mar 23, 2017

bina gym ke body kaise banaye

Raunak, Mar 21, 2017

aapke bodybuilding ke tips achhe hai

md murshid, Mar 18, 2017

Dono hathon ko jamin par rakho aur sar ko jamin me satao aysa satao ki tirbhuj banjay aur pair ko upar uthao kam se kam 2-3 minats tak

manoj kumar, Mar 18, 2017

Aapke buy bataye tips bhut hi labh wardk h I like body tips

Yatin, Mar 17, 2017

skipping aur cycling kare

Shah, Mar 17, 2017

shakes piye

Akshat, Mar 16, 2017

solid body banane ke tips aasan tips aur bataye

Eashar, Mar 13, 2017

anda khaye isme protein bhi bahut hota hai aur sasta bhi hai

Udit, Mar 10, 2017

5 tareh ke sprouts mila ke kahaye daily

Mohan Goswami , Mar 07, 2017

Aap Jo Body Banane wala Tarika Batay Bahut Aachha Laga Thaks

Samir, Mar 07, 2017

I like is your body building tips

mohammad yaseen, Mar 06, 2017

koi ashan tarika bataye body banane ke lie

 

Charat, Mar 09, 2017

Apna aahar badhaye body badhane ke tarike ke lie yeh bahur aasaan bhi hai like 1500 calories ka sewan ker rahe hai to 2000 calories ka sewan kare.

raja sahu , Feb 28, 2017

apke dwara bataye gae body banane ke tarike bahut badiya hai

paramjeet, Feb 26, 2017

apne jo body banane ke raaz bataye hai bahut badiya hai great job mein enko try kar raha hoon

anudeshya kuldeep kumar, Feb 21, 2017

mai roj subah chana aur soyabeen ko ubal kar khata hnu aur uske bad doodh peeta hnu fir runing karta hnu fir exercise karta hnu

sunil, Jan 24, 2017

Bodi Badane ke aasan tarike batao ...

 

Jaabir, Jan 24, 2017

mein apne body banane ke tarike mein roz push ups kerta hoon, cycling kerta hoon, choclate kahata hoon , banana shake peeta hoon doodh mei kabhi kabhi ghee daal ke bhi khata hoon aur ande dono time khata hoon.